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有人注視做事時緊張發(fā)抖，可能由心理因素、社交經(jīng)驗不足、性格內(nèi)向、過往不良經(jīng)歷、缺乏自信等所致。 1.心理因素：如焦慮狀態(tài)，大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，易產(chǎn)生緊張情緒?？赏ㄟ^心理治療，如認知行為療法來調(diào)整。 2.社交經(jīng)驗不足：缺乏與人交往和在他人注視下做事的經(jīng)歷。多參加社交活動，從小規(guī)模、熟悉的環(huán)境開始鍛煉。 3.性格內(nèi)向：內(nèi)向性格者在外界關注下更易緊張。嘗試逐漸打開自己，主動與人交流。 4.過往不良經(jīng)歷：曾經(jīng)因他人注視導致不好的結果，留下心理陰影。需正視過去，尋求專業(yè)心理幫助。 5.缺乏自信：對自己的能力不自信，擔心表現(xiàn)不佳。不斷提升自身能力，積累成功經(jīng)驗，增強自信。 總之，要認識到這種情況是可以改善的。保持積極的心態(tài)，逐步克服，必要時尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。

病情分析：你好，根據(jù)你的描述考慮是自身心理緊張，情緒不穩(wěn)定導致建議多吃些黑豆，黑芝麻，蓮子，有安神寧心，健腦，益腎補充元氣的功效。精神上要放松點，經(jīng)常的自我暗示，多讀些心理方面的書，經(jīng)常與人交流。