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頸部和肩部肌肉緊張多由不良姿勢、過度勞累、肌肉拉傷、頸椎病變、精神緊張等引起。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、中醫(yī)治療等。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免繼續(xù)加重肌肉負(fù)擔(dān)。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用藥物如扶他林軟膏等也有一定效果。 4. 運(yùn)動康復(fù)：進(jìn)行頸部和肩部的伸展運(yùn)動，如米字操、聳肩運(yùn)動等，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性。 5. 中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、拔罐、艾灸等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。 頸部和肩部肌肉緊張經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委熀托菹?，通?？梢缘玫骄徑狻５绻Y狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，以便進(jìn)行更有針對性的治療。