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經(jīng)常感冒，運(yùn)動(dòng)愛好者如何加強(qiáng)營養(yǎng)？

2025-02-04 09:41 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

我比較贊同你的觀點(diǎn)，可是接連不斷的感冒，不給你鍛煉的機(jī)會(huì)，本人是個(gè)好運(yùn)動(dòng)的人，你說的調(diào)整心情很重要，我正在努力做到，堅(jiān)強(qiáng)營養(yǎng)方面請(qǐng)楊大夫給予指導(dǎo)。謝謝

回答3
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李增沛主治醫(yī)師

南陽市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

經(jīng)常感冒的運(yùn)動(dòng)愛好者加強(qiáng)營養(yǎng)，需從飲食均衡、補(bǔ)充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、增加礦物質(zhì)、注意水分補(bǔ)充等方面入手。 1. 飲食均衡：保證每日攝入各類食物，包括谷類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等，以提供全面的營養(yǎng)。 2. 補(bǔ)充維生素：如維生素 C 能增強(qiáng)免疫力，可通過食用橙子、草莓、獼猴桃等獲??；維生素 D 有助于免疫調(diào)節(jié)，適當(dāng)曬太陽或食用魚肝油、蛋黃等補(bǔ)充。 3. 攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞肉、魚肉、豆類、牛奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于身體修復(fù)和維持免疫功能。 4. 增加礦物質(zhì)：例如鋅元素，可從牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果中獲取，對(duì)免疫系統(tǒng)有重要作用。 5. 注意水分補(bǔ)充：充足的水分有助于新陳代謝和身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。總之，通過合理的飲食安排，全面且充足地獲取各類營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高身體的抵抗力，減少感冒的發(fā)生。但如果感冒頻繁且嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-02-04 19:07

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回答2
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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

你好，一是加強(qiáng)營養(yǎng)，二是少考慮問題，三是多運(yùn)動(dòng)，四是休息好保持心情舒暢，五是服用一段時(shí)間玉屏風(fēng)散，生脈飲治療一段時(shí)間??！
2016-02-26 20:39

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李強(qiáng) 醫(yī)師

濰坊市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

普內(nèi)科

免疫球蛋白，轉(zhuǎn)移因子口服液可以到醫(yī)院去買或者咨詢當(dāng)?shù)卮笏幍辍?
2016-02-26 16:17

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