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大齡孕婦營養(yǎng)不足，又不想大魚大肉，可通過選擇合適的蔬菜水果等清淡食物來補充營養(yǎng)。包括保證食物多樣性、注意營養(yǎng)均衡、了解食物特性、控制攝入量、合理搭配等。 1. 保證食物多樣性：多吃不同種類的蔬菜水果，如富含維生素 C 的橙子、草莓，富含維生素 A 的胡蘿卜、南瓜等。 2. 注意營養(yǎng)均衡：不僅要攝入維生素，還要補充蛋白質，像豆腐、雞蛋等。 3. 了解食物特性：選擇易消化吸收的，如香蕉、蘋果等，避免易引起腸胃不適的。 4. 控制攝入量：即使是有營養(yǎng)的食物，也不能過量食用，以防造成負擔。 5. 合理搭配：將不同營養(yǎng)的蔬果搭配，如菠菜搭配橙子，以獲取更全面的營養(yǎng)。 總之，大齡孕婦在清淡飲食補充營養(yǎng)時，要綜合考慮多方面因素，保證自身和胎兒的健康。同時，定期產檢，根據醫(yī)生建議調整飲食。

你一定是還吃了別的東西引起的，蓮藕沒有這方面的問題。有時候肚子只是隱隱一點疼也不要緊，可能是寶寶動作造成的，還有因為子宮的增大壓迫到腸子這些造成的，如不是劇烈持續(xù)的疼痛，放松一點就好。

孕婦可以吃藕嗎：藕性偏涼，產婦不宜過早食用，一般產后1～2周再吃藕比較適宜。藕生吃清脆爽口，但礙脾胃，消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。蓮藕含有大量的淀粉、蛋白質、維生素b、維生素c、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素及鈣、磷、鐵等多種礦物質。中醫(yī)學認為，生食藕能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補五臟之虛，強壯筋骨，補血養(yǎng)血。蓮藕含鐵量較高，對缺鐵性貧血的病人頗為適宜。蓮藕的含糖量不算很高，又含有大量的維生素c和食物纖維，對肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人十分有益。藕中還含有豐富的維生素k，具有收縮血管和止血的作用。加工鮮藕時不要用生鐵鍋，以防鮮藕變色。為使去皮的蓮藕不變成褐色，將去皮后的藕放在稀醋水中浸泡5分鐘后撈起控干，就可使其保持玉白水嫩不變色。炒藕絲時，藕絲通常會變黑，如果一邊炒一邊加些清水，炒出的藕絲就會潔白如玉。挑選蓮藕時應注意，以藕身肥大、肉質脆嫩、水分多而甜、帶有清香者為佳。同時，藕身應無傷、不爛、不變色、無銹斑、不干縮、不斷節(jié)，頂端的“鸚哥頭”越小越好。藕分紅花藕與白花藕。一般來說，紅花藕外皮為褐黃色，體形又短又粗，生藕吃起來味道苦澀；白花藕則外皮光滑，呈銀白色，體形長而細，生藕吃起來甜。通常燉排骨藕湯用紅花藕，清炒藕片用白花藕。另外，還有一種品質一般的麻花藕，外表粗糙，呈粉色，含淀粉較多。

生食藕能涼血散淤，熟食能補心益腎，具有滋陰養(yǎng)血的功效，可以補五臟之虛，強壯筋骨，補血養(yǎng)血。藕的含鐵量較高，含糖量不高，又含有大量的維生素C和食物纖維。還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。這些營養(yǎng)成分對于產婦十分有益。能不能孩子白不太清楚啊。

可以.不要偏食.飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質和輻射源.戒煙酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.