男性 171cm 70kg，此飲食運動計劃會降代謝嗎？
早飯正常，午飯少吃點，晚餐只吃一根黃瓜，每天晚上都跑步半小時，代謝會降低么？本人男???171?????體重70曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答2
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王衛(wèi)理 醫(yī)師
上海市松江區(qū)新浜鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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這種飲食和運動的安排不一定會導致代謝降低，但可能存在一些影響因素，如飲食結(jié)構(gòu)、身體適應情況、基礎(chǔ)代謝水平、運動強度和個人體質(zhì)等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：早飯正常、午飯少吃、晚餐只吃一根黃瓜，這種不均衡的飲食短期內(nèi)可能有助于減重，但長期可能導致營養(yǎng)不足，影響代謝。 2. 身體適應情況：身體具有一定的適應性，如果長期保持這種飲食和運動模式，身體可能會逐漸適應，從而使代謝趨于穩(wěn)定。 3. 基礎(chǔ)代謝水平：每個人的基礎(chǔ)代謝水平不同，原本代謝較高的人可能相對不易受影響，而代謝較低者則可能更容易出現(xiàn)代謝降低。 4. 運動強度：每天晚上跑步半小時，如果運動強度適中且能堅持，有助于提高代謝。但如果強度不足或難以持續(xù)，對代謝的提升效果有限。 5. 個人體質(zhì)：個體差異會影響代謝的反應。有些人在這種情況下代謝能維持，而有些人可能會降低。 綜合來看，這樣的飲食和運動計劃需要根據(jù)個人情況進行調(diào)整和優(yōu)化，以避免代謝降低，并達到健康減重的目的。
2025-02-05 14:51
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健康指導：您好，根據(jù)您提供的數(shù)據(jù)，您現(xiàn)在的體重指數(shù)為23.9，正常范圍為18.5-22.9，您稍有些超重。您的減肥食譜相對來說是比較合理的，每天跑半小時，長期堅持對于減肥是有較好的效果的。這樣的減肥方案并不會降低基礎(chǔ)代謝。
2016-02-26 14:30
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