22 歲因見生人低頭致駝背應(yīng)如何改善
我今年22歲了個(gè)子什么的也可以可是就是不怎么喜歡生人見了就低頭結(jié)果現(xiàn)在弄的看上去好象是駝背了請(qǐng)問駝背怎么辦請(qǐng)大家?guī)兔鉀Q一下
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回答3
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李華卿 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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22 歲因不良習(xí)慣導(dǎo)致駝背，可通過改善姿勢(shì)、鍛煉、佩戴支具、物理治療及必要時(shí)的手術(shù)來矯正。 1. 改善姿勢(shì)：時(shí)刻提醒自己挺胸抬頭，保持脊柱正直，坐立時(shí)避免彎腰駝背。 2. 鍛煉：進(jìn)行如瑜伽、普拉提中的伸展動(dòng)作，增強(qiáng)背部肌肉力量，如小飛燕、平板支撐等。 3. 佩戴支具：根據(jù)駝背程度選擇合適的矯正支具，幫助維持正確姿勢(shì)。 4. 物理治療：包括按摩、熱敷、電療等，放松緊張肌肉，改善血液循環(huán)。 5. 手術(shù)治療：若駝背嚴(yán)重，影響心肺功能，經(jīng)評(píng)估后可進(jìn)行手術(shù)矯正。 總之，駝背的矯正需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。要注意養(yǎng)成良好的姿勢(shì)習(xí)慣，結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻捄椭委煼椒?。同時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇最適合自己的矯正方案。
2025-02-04 17:37
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
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理療科
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此彼此這不是什么問題主要矯正的還是要先矯正自己的態(tài)度最好的矯正方法就是去當(dāng)兵矯正方法可以坐在椅子上后仰伸手臂做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)不論站立還是坐姿這都是很好的方法讓脊柱得到很好的休息和舒緩。
2016-02-26 21:45
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回答1
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尹君 醫(yī)師
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您好!大多數(shù)駝背都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)引起的所以也稱姿勢(shì)性駝背只要是自己注意姿勢(shì)就能改善的都屬于姿勢(shì)性駝背.姿勢(shì)性駝背在35歲以前都可以矯正年紀(jì)越輕矯正越容易效果越好.①注意端正身體的姿勢(shì)平時(shí)不論站立行走胸部自然挺直兩肩向后自然舒展.坐時(shí)脊柱挺直.看書寫字時(shí)不過分低頭更不要趴在桌上.②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直.③加強(qiáng)體育鍛煉.認(rèn)真上好體育課做好課間操促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操.矯正體操有很多種有各種形式的徒手操有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主.
2016-02-26 12:52
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