工作壓力大導致失眠，吃什么能改善？
工作上的壓力特別的大，導致我現在的睡眠治療特別的差，每次睡眠都特別的難入睡，我也非常的發(fā)愁我的失眠會影響我的生活，不知道失眠吃什么好的啊。
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回答4
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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工作壓力大引起失眠可通過飲食調理改善，如食用富含色氨酸的食物、富含 B 族維生素的食物、具有養(yǎng)心安神作用的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸能促進大腦神經細胞分泌血清素，進而產生困倦感。像牛奶、小米、香蕉等都富含色氨酸。 2. 富含 B 族維生素的食物：B 族維生素有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能，緩解焦慮，改善睡眠。如全麥面包、燕麥、瘦肉等。 3. 具有養(yǎng)心安神作用的食物：百合、蓮子、紅棗等，能寧心安神，對失眠有一定的輔助作用。 4. 堅果類食物：如核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸，有助于改善睡眠質量。 5. 蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果富含維生素和礦物質，如菠菜、蘋果等，能提供營養(yǎng)，維持身體正常代謝，間接改善睡眠。 飲食調理對于失眠只是輔助手段，同時要注意調整心態(tài)，減輕工作壓力，保持良好的作息習慣。如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-02-04 23:36
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回答3
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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你好，我們不要在床上看書、吃飯2睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態(tài)3在臥室里不要放鬧鐘，這個會更加使人不宜入眠4每天堅持體育運動、經?；顒佑兄谒撸皟尚r內不要做劇烈運動
2016-02-27 05:48
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經的作用。
2016-02-26 20:35
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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出現失眠的癥狀以后，一定不要在床上看書吃飯睡覺，居然的話失眠的癥狀會加劇的，出現失眠的癥狀以后每天晚上可以喝一杯牛奶再入睡，
2016-02-26 20:21
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