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57 歲人群食用杏仁和紅棗時，應考慮個人體質、健康狀況、飲食搭配、食用目的以及食用方式等因素。 1. 個人體質：如果體質偏熱，杏仁應適量減少，紅棗也不宜過多，以免加重燥熱。反之，體質偏寒者，可適當多吃一些紅棗，但杏仁仍需適度。 2. 健康狀況：有糖尿病的情況下，紅棗需嚴格控制數量，因其含糖量較高。若有高血脂，杏仁食用量也應把控，因其含有一定脂肪。 3. 飲食搭配：若當日飲食中已攝入較多其他堅果或高糖食物，杏仁和紅棗的量都要相應減少，以保持營養(yǎng)均衡。 4. 食用目的：若為了補充營養(yǎng)，杏仁每天 5 - 10 顆，紅棗 3 - 5 顆為宜。若是為了調理腸胃，紅棗可稍多，但也不宜超過 8 顆。 5. 食用方式：直接食用時，杏仁和紅棗的量相對較少。若用于煮粥或煲湯，可適當增加，但也要注意總量控制。 總之，57 歲人群食用杏仁和紅棗要綜合多方面因素考量，適量食用，才能發(fā)揮其有益作用，避免不良影響。

健康指導：你好，根據你咨詢的情況，杏仁具有降氣止咳平喘，潤腸通便。用于咳嗽氣喘，胸滿痰多，血虛津枯，腸燥便秘等功效，建議你每天吃3到5顆為宜。紅棗具有補脾、養(yǎng)血、安神、解郁、除皺、皮膚白嫩細滑等作用，建議每天吃3到5顆為宜

苦杏仁不宜多吃，否則易中毒。會造成缺氧，輕者頭痛、頭暈、無力、惡心，重者會出現腹痛、腹瀉、漚吐、神志不清等癥，嚴重者還會因呼吸中樞麻痹而死亡。建議杏仁30克、紅棗20克作用和其他的搭配煲湯喝效果更佳

你好，這兩種藥物是可以經常服用的，有很好的補血潤澡作用，這個是沒有什么不良的影響的。