脊椎側(cè)彎和頸椎反弓游泳選何泳姿及運(yùn)動(dòng)量？
脊椎側(cè)彎什么泳姿最好？每天游多少米，要再多少分鐘內(nèi)完成？我是女生，有脊椎側(cè)彎，和頸椎反弓。脊椎側(cè)彎什么泳姿最好？每天游多少米，要再多少分鐘內(nèi)完成？。才能有效果？
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級(jí)
內(nèi)科
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脊椎側(cè)彎和頸椎反弓患者可通過游泳進(jìn)行輔助康復(fù)，泳姿的選擇及運(yùn)動(dòng)量的把控較為重要，包括泳姿種類、游泳距離、運(yùn)動(dòng)時(shí)長等。 1. 泳姿選擇：自由泳和蛙泳較為適合。自由泳能增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和平衡感，有助于改善脊椎側(cè)彎；蛙泳可充分伸展脊椎，緩解肌肉緊張。 2. 游泳距離：建議每天游 500 - 800 米，可根據(jù)自身體能逐步增加。 3. 運(yùn)動(dòng)時(shí)長：每次游泳時(shí)間控制在 30 - 60 分鐘，避免過度疲勞。 4. 注意事項(xiàng)：游泳前要充分熱身，避免受傷；游泳過程中注意姿勢(shì)正確，避免加重病情。 5. 頻率安排：每周游泳 3 - 5 次，保持一定的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。 脊椎側(cè)彎和頸椎反弓患者通過合理的游泳鍛煉，有助于增強(qiáng)脊椎周圍肌肉力量，改善病情，但需注意個(gè)體差異，如有不適，及時(shí)停止并就醫(yī)。
2025-02-06 06:37
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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你的情況是脊椎側(cè)彎和頸椎反弓的問題。這種問題一般是先天性的。建議你還是去醫(yī)院找脊椎外科看看，尤其要注意站姿和睡姿，平時(shí)可以戴個(gè)腰圍。
2016-02-28 04:41
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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脊柱側(cè)彎是青少年發(fā)育期比較常見的一種脊柱畸形，本病的保守治療可以選擇進(jìn)行牽引治療，要按療程治療效果才好，以后要多注意走坐立臥的正確姿勢(shì)。
2016-02-27 23:10
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什么是急性脊髓炎? 急性脊髓炎是由于病毒、細(xì)菌、螺旋體、真菌、寄生蟲等生物源性感染所致的，或感染后、接種后變態(tài)反應(yīng)所誘發(fā)的脊髓灰質(zhì)和(或)白質(zhì)的炎性病變。絕大多數(shù)在感染后或疫苗接種后發(fā)病，可能是感染后變態(tài)反應(yīng)所引起的自身免疫性疾病。通常可以根據(jù)起病情況，將脊髓炎分為急性脊髓炎(數(shù)天內(nèi)臨床癥狀發(fā)展到高峰)、亞急性(一般2～6周)和慢性脊髓炎(超過6周以上)。而根據(jù)臨床病變損害的形式，則有急性橫貫性脊髓炎和急性上升性脊髓炎之分。本病多見于青壯年。一年四季均可發(fā)病，但以冬末春初或秋末冬初較為常見。 查看全文»
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