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睡覺多夢、不解乏、白天沒精神，可能是由睡眠環(huán)境不佳、心理壓力大、生物鐘紊亂、神經(jīng)衰弱、氣血不足等因素引起。 1. 睡眠環(huán)境不佳：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 2. 心理壓力大：工作、生活中的壓力和焦慮情緒會(huì)干擾睡眠。通過運(yùn)動(dòng)、傾訴等方式緩解壓力。 3. 生物鐘紊亂：長期熬夜、作息不規(guī)律導(dǎo)致。調(diào)整作息，養(yǎng)成定時(shí)睡覺和起床的習(xí)慣。 4. 神經(jīng)衰弱：長期緊張和高壓力狀態(tài)下容易出現(xiàn)?？煞霉染S素、維生素 B1 等調(diào)節(jié)神經(jīng)。 5. 氣血不足：身體虛弱，氣血運(yùn)行不暢?？赏ㄟ^飲食調(diào)理，多吃紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物，必要時(shí)服用歸脾丸。 要改善這種狀況，需要綜合調(diào)理。保持良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松心情。如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

我覺得對于一個(gè)亞健康的人,一味強(qiáng)調(diào)鍛煉是不可取的,有時(shí)候越鍛煉身體越差,因?yàn)閱渭兊腻憻捠沁^力而不得法.其實(shí)你應(yīng)該找一個(gè)好的按摩地方去接受一下專業(yè)師傅的按摩理療.當(dāng)然,這個(gè)一定要選擇好,最好要那種對頸椎,腰椎專業(yè)按摩的.不建議你接受按摩店的藥物治療,也不建議你去做純保健按摩,那些效果不太好.只要找對了師傅,找對了方法,你的亞健康狀態(tài)會(huì)很快恢復(fù)的.我們河北霸州就有一個(gè)按摩的師傅,水平真是很高,每天早8點(diǎn)一上班,外面就排隊(duì),他按摩時(shí)間很短,也就是十幾分鐘,但是非常管用.我們不在一個(gè)地方無法給你推薦,只是希望你在涅米寧那里也找到這樣一個(gè)師傅就行了.

這可看看中醫(yī),一般可吃些養(yǎng)血安神的中藥來調(diào)理的,也可吃中成藥安神寶顆粒.

同其它任何器質(zhì)性疾病一樣,亞健康同樣可以預(yù)防.通過進(jìn)行亞健康的篩查與干預(yù)治療,有助于幫助處于亞健康狀態(tài)的個(gè)體擺脫,減輕致病因素的進(jìn)一步影響,同時(shí)防止亞健康狀態(tài)的繼續(xù)發(fā)展.亞健康的形成,是生物,心理,社會(huì)等綜合因素的作用.因此對亞健康的防治不能僅僅停留在生物醫(yī)學(xué)水平上,而是要采取醫(yī)學(xué),哲學(xué),社會(huì)學(xué),經(jīng)濟(jì)學(xué),心理學(xué),人文科學(xué)等多學(xué)科交叉的方法,綜合防治.一,構(gòu)建健康的生活方式和習(xí)慣㈠養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣1.刷牙,漱口,冷水洗臉(浴)；2.飯前,事后洗手；3.多飲茶水,補(bǔ)充水分,要求日補(bǔ)約2000ml,晨起后喝一大杯水,飯后半小時(shí)內(nèi)最好不喝茶；4.定時(shí)洗澡,更衣；起床適應(yīng)：5.覺醒后養(yǎng)神3~5分鐘行心理沐浴,使心境平和；6.睡前坐浴,泡足,有條件的話,每晚睡前熱水坐浴15~30分鐘,配合提肛運(yùn)動(dòng),放松心情做深呼吸,睡前熱水(水溫50~60℃)泡足10分鐘；7.保持室內(nèi)外環(huán)境衛(wèi)生；8.重視飲食衛(wèi)生.㈡建立良好生活方式1.早睡早起充足睡眠,重視午睡2.一日三餐正常分配①三餐熱量分配：碳水化合物50%,蛋白質(zhì)20%,脂肪30%,早餐占25%,中餐占30%,晚餐占45%；②早餐吃好,中餐吃飽吃好,晚餐適量宜素；③飲食保健強(qiáng)調(diào)：多次進(jìn)餐比少餐重要,食物消毒清潔比食物進(jìn)補(bǔ)重要,什么時(shí)間吃,比吃什么更重要,均衡營養(yǎng)飲食比限制或偏食飲食好.3.和諧的性生活4.改變影響優(yōu)生行為長時(shí)間的熱水浴,孕婦情緒不良,孕期不恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)充微量元素,喝咖啡,睡電熱毯,缺乏微量元素,養(yǎng)尊處優(yōu)等.5.正確使用現(xiàn)代化居室設(shè)備警惕“電視綜合征”,“電腦綜合征”,“空調(diào)綜合征”,“擁擠綜合征”,及電磁,生物,生活,輻射,元素等污染室居所致生態(tài)病癥.