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15歲處于發(fā)育階段，駝背不太嚴(yán)重可通過(guò)改善習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、佩戴支具、物理治療、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等方法矯正。 1.改善習(xí)慣：時(shí)刻注意保持正確的坐姿和站姿，減少低頭彎腰看手機(jī)、看書的時(shí)間。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如游泳、吊單杠等，能增強(qiáng)背部肌肉力量。 3.佩戴支具：根據(jù)自身情況選擇合適的矯正支具，幫助維持正確姿勢(shì)。 4.物理治療：定期進(jìn)行按摩、推拿等，放松緊張的肌肉。 5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等，促進(jìn)骨骼發(fā)育。 總之，矯正駝背需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要有耐心和毅力。同時(shí)，要定期復(fù)查，觀察矯正效果。如果駝背情況沒(méi)有改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

駝背可以使用背背佳一類的矯形用品。平時(shí)注意保持正確的身姿，經(jīng)常提醒要抬頭挺胸。另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。

駝背可以使用背背佳一類的矯形用品。平時(shí)注意保持正確的身姿，經(jīng)常提醒要抬頭挺胸。另外睡覺(jué)可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。