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這種情況可能是由社交焦慮、自卑心理、過度在意他人評價、缺乏自信以及完美主義傾向等因素引起的。 1.社交焦慮：在社交情境中感到過度緊張和不安，擔(dān)心自己的表現(xiàn)不佳或被他人負面評價。 2.自卑心理：對自身價值和能力評價過低，總覺得自己不如別人，從而在他人面前表現(xiàn)緊張。 3.過度在意他人評價：將他人的看法看得過重，害怕受到批評或負面議論。 4.缺乏自信：對自己完成任務(wù)的能力缺乏信心，導(dǎo)致在他人注視下容易緊張。 5.完美主義傾向：追求完美的表現(xiàn)，一旦覺得可能達不到自己設(shè)定的高標準，就會緊張焦慮。 要改善這種情況，需要逐步調(diào)整心態(tài)，增強自信，學(xué)會正確看待他人的評價。必要時可尋求專業(yè)心理咨詢幫助。

心理分析：你好，根據(jù)你的癥狀描述，很可能是因為你平時做事力求完美、謹慎細致的個性引發(fā)情緒緊張的焦慮體驗。心理指導(dǎo)：這些癥狀如果困擾你不到兩個月，沒有影響你的正常生活和工作，且你自己沒有因此而痛苦，建議你學(xué)習(xí)一下放松訓(xùn)練、自我暗示療法，也可以多跟親朋好友交流，多參加一些社交活動，緩解緊張的神經(jīng)。如果病情較重，建議你到正規(guī)醫(yī)院進行相應(yīng)的檢查，制定治療方案，不要自己隨便服藥。希望我的回答對你有幫助。

世界是一個競爭激烈、快節(jié)奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。從生理心理學(xué)的角度來看，人若長期、反復(fù)地處于超生理強度的緊張狀態(tài)中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導(dǎo)致大腦神經(jīng)功能紊亂，有損于身體健康。因此，要克服緊張的心理，設(shè)法把自己從緊張的情緒中解脫出來。有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經(jīng)常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學(xué)家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學(xué)會調(diào)整節(jié)奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調(diào)整好節(jié)奏。工作學(xué)習(xí)時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當(dāng)安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

心理分析：你好您主要是因為自己情緒緊張手發(fā)抖明顯想知道怎么做才能夠解除這種情況。心理指導(dǎo)：您好您這種情況主要是因為自己沒有自信，在乎別人對自己的看法而造成的心理壓力。你需要看淡別人對自己的看法，如果自己的調(diào)節(jié)不能夠解決問題，我們建議您做心理咨詢