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腰肌勞損患者在使用舒澤康骨痛貼期間，可通過(guò)多種康復(fù)鍛煉來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，如腰部伸展、拱橋運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿、轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)、平板支撐等。 1.腰部伸展：雙腳與肩同寬站立，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，盡量伸展腰部肌肉，保持 10-15 秒，重復(fù) 5 次。 2.拱橋運(yùn)動(dòng)：仰臥位，雙膝屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)，用力將臀部抬高，如拱橋狀，保持 10 秒左右，緩慢放下，重復(fù) 10 次。 3.仰臥抬腿：仰臥，雙腿伸直慢慢抬高至 45 度左右，保持 10 秒，然后緩慢放下，雙腿交替進(jìn)行，各 10 次。 4.轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手叉腰，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng) 10 圈。 5.平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，每次堅(jiān)持 30 秒，重復(fù) 3 次。 康復(fù)鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，循序漸進(jìn)，同時(shí)要注意鍛煉時(shí)的姿勢(shì)正確和力度適中。如果鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

腰肌勞損中醫(yī)可認(rèn)為因感受寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虧體虛或跌仆外傷所致。其病理變化常表現(xiàn)出以腎虛為本，感受外邪，跌仆閃挫為標(biāo)的特點(diǎn)治宜補(bǔ)腎益氣為主?？蛇x擇壯腰健腎丸和小活絡(luò)丹。