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16 歲出現(xiàn)高低肩可能與長(zhǎng)期背單肩包導(dǎo)致的脊柱側(cè)彎等有關(guān)。矯正方法包括姿勢(shì)調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練、佩戴支具、物理治療等。治療時(shí)需先明確原因和嚴(yán)重程度。 1. 姿勢(shì)調(diào)整：日常保持良好的坐姿和站姿，避免單側(cè)受力，睡覺時(shí)選擇合適的床墊和枕頭。 2. 康復(fù)訓(xùn)練：通過特定的動(dòng)作訓(xùn)練，如拉伸緊張肌肉、強(qiáng)化薄弱肌肉，如側(cè)方平板支撐等。 3. 佩戴支具：根據(jù)脊柱側(cè)彎程度，定制合適的支具，幫助矯正姿勢(shì)。 4. 物理治療：包括熱敷、按摩、電療等，緩解肌肉緊張和疼痛。 5. 藥物治療：若有疼痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕疼痛和炎癥。 6. 手術(shù)治療：嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎可能需要手術(shù)矯正。 高低肩的矯正需要綜合多種方法，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)要保持耐心和堅(jiān)持，才能取得較好的效果。

駝背可以使用背背佳一類的矯形用品。平時(shí)注意保持正確的身姿，經(jīng)常提醒要抬頭挺胸。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)

駝背可以使用背背佳一類的矯形用品。平時(shí)注意保持正確的身姿，經(jīng)常提醒要抬頭挺胸。另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)最初雙臂伸不直也沒關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態(tài)，對(duì)頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優(yōu)化頸肩部線條，拉長(zhǎng)頸部。