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晚上 11 點(diǎn)睡常 3 - 4 點(diǎn)醒且睡眠差咋回事？

2025-02-06 10:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問題：

晚上11點(diǎn)睡覺，常3-4點(diǎn)醒來就睡不著了？晚上11點(diǎn)睡覺，常3-4點(diǎn)醒來就睡不著了或6、7點(diǎn)就睡睡眠質(zhì)量不好，次日精神差沒發(fā)現(xiàn)。沒發(fā)現(xiàn)睡眠改善

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

劉浩慶醫(yī)師

肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

一級(jí)

全科

晚上 11 點(diǎn)睡但常在 3 - 4 點(diǎn)醒來且睡眠質(zhì)量差，可能由心理壓力、環(huán)境因素、生物鐘紊亂、疾病影響、不良生活習(xí)慣等造成。 1. 心理壓力：生活、工作中的壓力可能導(dǎo)致焦慮、緊張，影響睡眠。長期處于高壓狀態(tài)，大腦難以放松，易在夜間醒來。 2. 環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能干擾睡眠，導(dǎo)致早醒或睡眠中斷。 3. 生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，如熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等，會(huì)打亂生物鐘，使睡眠規(guī)律被破壞。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，或患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。 5. 不良生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過飽或過少、睡前使用電子設(shè)備等，都可能影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠質(zhì)量需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)，營造舒適的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成規(guī)律的作息和健康的生活習(xí)慣。如睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-02-07 01:43

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