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腰肌勞損患者在日常生活中，需注意避免勞累、保持正確姿勢、適度鍛煉、注意保暖、合理飲食等。 1.避免勞累：避免長時間彎腰、久坐或久站，防止腰部肌肉過度疲勞。 2.保持正確姿勢：站立時挺胸收腹，坐姿要端正，睡覺時選擇合適的床墊和枕頭。 3.適度鍛煉：可進行如游泳、瑜伽等鍛煉，增強腰部肌肉力量，但避免劇烈運動。 4.注意保暖：寒冷天氣注意腰部保暖，避免腰部受寒。 5.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 總之，腰肌勞損患者通過注意以上方面，有助于緩解癥狀，促進腰部恢復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進行治療。

腰肌勞損的治療：1、自我保健療法適當(dāng)休息，定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕癥狀、防止再發(fā)的根本方法。2、疼痛部位進行理療，以及手法和力度適當(dāng)?shù)耐颇?、按摩?、壓痛點行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療。4、疼痛明顯影響工作和休息時，可服用抗炎劑、肌松弛劑、氯唑沙宗及安定之類鎮(zhèn)靜劑。