如何制定一周具體且科學(xué)的飲食計劃
能具體點最好，一周內(nèi)的補充問題1：(2009-12-1415:57:20)你好，能具體點嗎？我想按照您的意見進行下一步的飲食，就象一天三頓吃什么，多少量，哪些多吃，哪些少吃，哪些是需要忌口的，非常感謝?。。?
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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制定一周科學(xué)的飲食計劃，需考慮食物種類、營養(yǎng)均衡、個人需求、忌口食物、三餐安排等。 1. 食物種類：多攝入蔬菜（如菠菜、西蘭花）、水果（如蘋果、香蕉）、優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞肉、魚肉、豆類），適量攝入碳水化合物（如米飯、面條）。 2. 營養(yǎng)均衡：保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等各類營養(yǎng)素比例合理。 3. 個人需求：根據(jù)自身年齡、性別、體重、活動量等調(diào)整飲食量。 4. 忌口食物：避免高糖、高鹽、高脂肪食物，如油炸食品、糖果、腌制食品。 5. 三餐安排：早餐要豐富，可選擇全麥面包、牛奶、雞蛋；午餐要吃飽，包含主食、肉類、蔬菜；晚餐適量，以清淡為主。 總之，科學(xué)的飲食計劃要綜合多方面因素，且需根據(jù)自身實際情況靈活調(diào)整，如有特殊疾病或需求，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師。
2025-02-06 18:02
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回答1
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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一天三餐，以蔬菜為主，我的只能是建議，如：早餐，米粥，白菜糊。禁忌油條等。午餐大米飯，或面條。炒幾個素菜。禁忌肉類食物，也可以適當(dāng)吃魚，晚餐米粥，饅頭，素菜等。中間可以吃水果等祝心情快樂
2016-03-01 01:07
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