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壓力大導致失眠可通過飲食調(diào)理，如食用一些富含營養(yǎng)、有助于安神的食物，或服用一些藥物。常見的有牛奶、香蕉、核桃、百合、酸棗仁等。藥物方面有安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等。 1.飲食調(diào)理：牛奶富含色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；香蕉中的鎂元素能緩解緊張情緒，幫助放松肌肉，從而改善睡眠；核桃富含褪黑素，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期。 2.中藥調(diào)理：百合具有清心安神的作用，可煮粥或煮湯食用；酸棗仁能養(yǎng)肝、寧心、安神，可泡茶或煮粥。 3.藥物治療：安神補腦液能生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神；谷維素片能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，改善睡眠；棗仁安神膠囊有養(yǎng)血安神的功效。 4.生活習慣：保持規(guī)律的作息時間，睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 5.心理調(diào)節(jié)：通過放松訓練、冥想等方式減輕壓力，改善睡眠。 壓力大導致的失眠需要綜合調(diào)理，飲食只是其中的一部分。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。

你好.平時多吃大棗，核桃，黑芝麻，小米，糯米，百合這類安神補氣的食物，少喝茶和咖啡這種刺激性的飲料，建議進行自我調(diào)節(jié)，放松一下。