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18 歲通過運動有可能促進長高，影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。運動只是其中一個方面，還需綜合其他因素共同作用。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，若父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 2.營養(yǎng)：保證充足且均衡的營養(yǎng)攝入，如富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，有助于骨骼生長。 3.睡眠：充足的睡眠有利于生長激素分泌，夜間是生長激素分泌的高峰期。 4.運動：適當?shù)倪\動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.內(nèi)分泌：保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，避免激素紊亂影響生長發(fā)育。 總之，18 歲仍有長高的可能，但要綜合多種因素。運動后補充營養(yǎng)要科學合理，單純喝嬰兒奶粉作為早餐不夠全面。運動是否流汗不是判斷效果的唯一標準，關鍵在于長期堅持。建議前往正規(guī)醫(yī)院評估骨齡，了解生長潛力。

效果一樣的。重在堅持。加強鍛煉，增加營養(yǎng)?？珊雀哜}牛奶。

健康指導：爬山無論上山還是下山，都對膝蓋關節(jié)造成不小的壓力，比跑步大的多，不是一種健康的運動。另外爬山對于小腿的鍛煉相當強，堅持爬山，會使你的小腿粗壯，肌肉發(fā)達，所以不建議想要減肥的朋友去爬山。。爬山也有優(yōu)點，就是迅速提高心率，快速消耗糖原，進入燃脂狀態(tài)。但是由于去消耗糖原的速度比較快，所以如果不注意心率的話，你很可能爬的很累，但脂肪的燃燒效果并不好。只有控制心率在中等強度，才有最好的燃脂效果，心率過高和過低，燃燒的脂肪都很少。爬上就是容易造成心率過高。

健康指導：您好，跑步或者登山都是為了促進集體的消化和吸收功能，刺激生長激素的分泌，最主要還是要通過合理的飲食來加強營養(yǎng)，另外，孩子長個一般都在睡眠中進行，保證充足的睡眠很重要，可以適當?shù)拇虼蚧@球，促進肺活量，晚上有條件的話請家人幫自己捏脊，從上往下捏，可以促進生長激素的分泌。正常人的體長，上身和下身是均等的，也許是您下身比較胖產(chǎn)生的自我感覺，下身胖和久站久坐，體寒有關系，必要的話可以做中醫(yī)調理。