19 歲女性因駝背致肩塌，挺直后易累，如何改善
女今年19歲不知道是不是平常都是駝背所以現在整個肩膀都塌下來現在意識到這個問題所以平時都會有意挺直腰可是15分鐘左右就覺得肩膀很累特別是有穿內衣的時候就覺得更累甚至有時還覺得呼吸困難手不能伸直久會累比如拿麥克風通常都是提起手的但我是貼著身體的如果提起手唱不到一首歌就會累的我想知道根據我現在的狀況怎樣去改善比如做某些動作等等會不會有肩周炎
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回答3
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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19 歲女性因長期駝背出現肩膀塌下，挺直后很快感到累，可能是姿勢不良、肌肉力量弱、內衣不合適、肩部疾病、呼吸模式異常等原因導致。 1. 姿勢不良：長期駝背形成錯誤的身體姿勢習慣，突然改變會引起不適。需要逐漸糾正，通過靠墻站立等訓練改善。 2. 肌肉力量弱：背部和肩部肌肉力量不足，難以長時間維持正確姿勢。可進行俯臥撐、啞鈴飛鳥等鍛煉增強。 3. 內衣不合適：內衣過緊或肩帶不合適，增加肩部負擔。選擇合適尺碼和款式的內衣。 4. 肩部疾?。嚎赡艽嬖诩缰苎椎燃绮考膊?，導致疼痛和易疲勞。如確診，可通過熱敷、按摩、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布）緩解。 5. 呼吸模式異常：錯誤的呼吸方式影響身體的能量供應和肌肉耐力。學習腹式呼吸法改善。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整姿勢、增強肌肉力量、選擇合適內衣，如有肩部疾病應及時治療，并調整呼吸模式。同時，要保持耐心和堅持。
2025-02-08 04:28
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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平時的時候注意保持一個良好的姿勢可以緩解一下對身體的鍛煉也是一方面但是不要過度的去運動小心適得其反如果長時間還是疼痛的話建議您來醫(yī)院做一個具體檢查如果是肩周炎的話可以使用微創(chuàng)療法進行治療利用激光針刀松解術結合臭氧髓核消融術He-Ne激光照射可加快細胞增殖及上皮細胞和毛細血管再生使軟損傷后的軟組織及骨折后的成骨細胞的生長加快從而對組織創(chuàng)傷的愈合有促進作用平時要保持一個良好的姿勢按摩或者適當運動可以起到一定的緩解作用
2016-03-01 14:42
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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平時的時候注意保持一個良好的姿勢可以緩解一下對身體的鍛煉也是一方面，但是不要過度的去運動小心適得其反如果長時間還是疼痛的話，建議您來醫(yī)院做一個具體檢查如果是肩周炎的話可以使用微創(chuàng)療法進行治療利用激光針刀松解術結合臭氧髓核消融術He-Ne激光照射可加快細胞增殖及上皮細胞和毛細血管再生使軟損傷后的軟組織及骨折后的成骨細胞的生長加快從而對組織創(chuàng)傷的愈合有促進作用平時要保持一個良好的姿勢按摩或者適當運動可以起到一定的緩解作用
2016-03-01 14:13
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