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冬季反復(fù)感冒且身體虛弱，可能與自身免疫力低下、生活習(xí)慣不佳、環(huán)境因素、基礎(chǔ)疾病、營(yíng)養(yǎng)失衡等有關(guān)。 1.自身免疫力低下：免疫系統(tǒng)是身體的防御機(jī)制，若其功能較弱，易受病原體侵襲?？赏ㄟ^(guò)適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等來(lái)增強(qiáng)。 2.生活習(xí)慣不佳：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累會(huì)使身體機(jī)能下降。保持充足睡眠，規(guī)律作息很重要。 3.環(huán)境因素：冬季室內(nèi)外溫差大，空氣干燥且不流通，易引發(fā)感冒。注意室內(nèi)通風(fēng)，適當(dāng)加濕。 4.基礎(chǔ)疾病：如慢性鼻炎、咽炎等，會(huì)增加感冒風(fēng)險(xiǎn)。需積極治療原發(fā)病。 5.營(yíng)養(yǎng)失衡：缺乏維生素 C、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，影響身體抵抗力。多吃新鮮蔬果、蛋奶肉類。 總之，冬季反復(fù)感冒身體虛弱需要綜合調(diào)理。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，增強(qiáng)自身抵抗力。

年冬季老是經(jīng)常感冒反反復(fù)復(fù),真的快崩潰了,請(qǐng)教各位名醫(yī)多多給個(gè)建議應(yīng)該能滿足你的要求!1,免疫制劑通過(guò)免疫調(diào)節(jié)功能增強(qiáng)抵抗疾病能力如：胸腺肽,靈芝多糖,黃芪,枸杞子,人參.供給充足的維生素,無(wú)機(jī)鹽和微量元素.含鎂豐富的食品有小米,玉米,豆類,枸杞,桂圓等；含鉻豐富的食品有酵母,牛肉,全谷類,干酪,紅糖等.含鋅豐富的食品有肉,牡蠣,蛋,奶等.含鈣豐富的食品有奶類,豆制品,蝦皮等.含硒豐富的食品有牡蠣,鮮貝,蝦皮,海蝦,巴魚等.多吃蔬菜和水果.含維生素C豐富的食品有獼猴桃,柑橘,檸檬和紫皮茄子.2,常揉“四區(qū)”保健安康1,胸前.前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一,胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì),有強(qiáng)大的抗癌作用.每天堅(jiān)持用手掌上下揉拍前胸（上至頸部下至心窩部）100至200次,可以激活胸腺,起到防病健身作用.2,脊柱.脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域,它是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地.經(jīng)常按摩脊柱,則可疏通經(jīng)絡(luò),氣血運(yùn)行暢通,從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而健身.3,肚臍.肚臍為神厥穴,常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞.經(jīng)常按摩肚臍有防治便秘,中風(fēng)等作用.4,腳底.科學(xué)家將腳稱為人體“縮影”,”第二心臟”.經(jīng)常彎彎腳趾,踩踩卵石,揉揉腳心,溫水泡泡等,都能反射性增進(jìn)全身各內(nèi)臟器官的功能,達(dá)到祛病健身,延年益壽的目的.

您好！您的問(wèn)題是想知道如何從飲食方面和身體鍛煉方面來(lái)提高抵抗力。建議：飲食方面，富含蛋白質(zhì)和維生素C及鈣的食物均可以提高抵抗力。運(yùn)動(dòng)方面，要作有氧運(yùn)動(dòng)，如快走，健身操，瑜珈，太極等都可以強(qiáng)身健體。要根據(jù)自已的情況制定，一切都要有可行性，要能持之以恒才有效。祝一切都好！　　醫(yī)生詢問(wèn)：

免疫力簡(jiǎn)單地說(shuō)就是人體免疫各種病原微生物侵害的能力。人們通常把人體對(duì)外來(lái)侵襲、識(shí)別和排除異物的抵抗力稱為“免疫力”。應(yīng)該說(shuō)在人類漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程中，人類一直在同自然界中的各種致病微生物，包括病毒、細(xì)菌、真菌等作斗爭(zhēng)。不管科學(xué)技術(shù)進(jìn)步到什么程度，不管人類能發(fā)明多么先進(jìn)的藥物，人體自身免疫力仍將會(huì)繼續(xù)發(fā)揮著重要作用。首先是要堅(jiān)持鍛煉。適量的鍛煉能促進(jìn)人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，能夠使人體臟器的各項(xiàng)機(jī)能維持在一個(gè)較高的水平，可以選擇那些比較溫和的項(xiàng)目，如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功，體操等，要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。焦慮和悲觀的情緒會(huì)給人體的植物神經(jīng)造成不良影響，從而影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，造成一段時(shí)間內(nèi)人體免疫力急劇下降。注意合理膳食。飲食要清淡。多吃新鮮的水果、蔬菜也要豐富，蛋、雞、魚、蛋和瘦肉等也要吃.保證良好的睡眠?？蛇m當(dāng)服提髙免疫力的轉(zhuǎn)移因子囗服液.醫(yī)生詢問(wèn)：

針對(duì)該種健康生活方式，平時(shí)注重養(yǎng)生的人對(duì)此頗有研究，比如合理膳食，甚至有"一、二、三、四、五；紅、黃、綠、白、黑"的說(shuō)法，具體做法細(xì)致到每天喝一袋牛奶，適量補(bǔ)充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當(dāng)然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。有條件的可平時(shí)吃些營(yíng)養(yǎng)保健品，提取自人參的稀有皂苷現(xiàn)代中藥人參皂苷Rh2，作為免疫調(diào)節(jié)因子，加快白蛋白、γ球蛋白合成，提高T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞的功能，提高免疫力，強(qiáng)身健體，膠囊制劑更可方便服用。