14 歲女孩發(fā)育階段如何補充營養(yǎng)助長高
我女兒14歲,身高1.54米,現(xiàn)在正是發(fā)育階段,請問要補充一些什么能長高一些啊
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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14 歲女孩處于生長發(fā)育關(guān)鍵期，可通過合理飲食、充足睡眠、適量運動、良好心態(tài)及適當補充營養(yǎng)素來促進長高，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 1. 合理飲食：保證食物多樣化，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等；增加富含鈣的食物，如豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等；多吃富含維生素的水果和蔬菜。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠，有利于生長激素分泌。 3. 適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 4. 良好心態(tài)：減少壓力，保持心情愉悅，有助于身體正常發(fā)育。 5. 適當補充營養(yǎng)素：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可適當補充鈣劑，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液等；維生素 D 制劑，如維生素 D 滴劑；還可補充賴氨酸等。 總之，孩子的身高增長是一個綜合因素作用的結(jié)果，家長要關(guān)注孩子的生活習(xí)慣和營養(yǎng)狀況，如有必要，及時咨詢醫(yī)生。
2025-02-08 01:19
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回答2
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鄭革平
山西省中醫(yī)食管癌研究所
一級
門診科
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孩子的生長發(fā)育依靠體內(nèi)的維生素以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)的，上述情況可以做采血檢查明確身體的營養(yǎng)狀況后在選擇對癥的營養(yǎng)物質(zhì)補充的
2016-03-02 00:33
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
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建議去醫(yī)院看看，不要盲目投醫(yī)！注意保養(yǎng)自己！謝謝
2016-03-01 18:38
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標準差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標準差，一般以年身高增長為標準，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標準差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
