22 歲發(fā)現(xiàn)肩膀下有點駝背如何改正？
醫(yī)生您好"我今年22歲"最近才發(fā)現(xiàn)我肩膀下面點有點駝背了"想下決心糾正過來"可是找不到正確的方法"想咨詢下怎么改正過來？謝謝醫(yī)生！
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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22 歲發(fā)現(xiàn)肩膀下有點駝背，可通過改善姿勢、加強鍛煉、佩戴支具、物理治療、注意睡眠姿勢等方法進行糾正。 1.改善姿勢：時刻提醒自己保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背，站立和行走時挺直脊梁。 2.加強鍛煉：進行如俯臥撐、引體向上等鍛煉背部肌肉的運動，增強肌肉力量。 3.佩戴支具：根據(jù)自身情況選擇合適的矯正支具，幫助維持正確姿勢。 4.物理治療：如按摩、熱敷等，放松緊張的肌肉，改善肌肉狀態(tài)。 5.注意睡眠姿勢：選擇合適的床墊和枕頭，避免睡太軟的床。 總之，糾正駝背需要長期堅持，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。同時，要定期評估矯正效果，如果駝背情況較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行更專業(yè)的治療。
2025-02-07 05:11
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好，這個情況主要是要注意平時多挺胸，及時糾正這種不良姿勢，可以使用背背佳等支具，平時堅持運動，增加脊柱的穩(wěn)定性和柔韌性，對改善駝背有益
2016-03-02 01:03
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