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腰肌勞損是常見的腰部疾病，治療效果因人而異。通常來說，早期診斷和治療，恢復效果較好?；疾∑陂g不建議做仰臥起坐。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療及康復訓練等。 1. 疾病介紹：腰肌勞損主要是由于腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎癥。長期彎腰勞作、坐姿不良、腰部外傷等都可能引發(fā)。 2. 休息：保證充足睡眠，避免腰部過度勞累，減輕腰部負擔。 3. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。外用活血止痛膏、云南白藥膏等也有一定效果。但用藥需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)治療：中醫(yī)推拿、拔罐、中藥熏蒸等，有助于疏通經絡、調和氣血。 6. 康復訓練：病情緩解后，可進行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量。 總之，腰肌勞損通過合理治療和自身保養(yǎng)，癥狀通?？梢缘玫礁纳?。但要注意預防復發(fā)，保持良好的生活和工作習慣。

腰肌勞損與局部突然扭傷，勞累，長期的慢性疲勞等會有關系的。藥物治療可用錦唐御制骨痛貼，一般兩到三個療程可以徹底康復。避免過度勞累、矯正不良體位。適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。理療、按摩等舒筋活血療法。

深蹲是禁忌,腰肌勞損你可以通過雙杠倒立（或者其他倒立也可以）來恢復，胸肌可以的練習很多，如在雙杠上做雙臂支撐，啞鈴練習是雙腳站立，上身俯臥，兩手抓啞鈴往身體兩側擺拉，單杠上拉，等.腰是身體重要部分.是上半身和下半身力量銜接的紐帶.最好是修養(yǎng)一陣子.完全恢復了再去鍛煉.否則后悔來不及..

可以做仰臥起坐。但不要過于劇烈及勞累。適當活動時可以的。

腰肌勞損可以做仰臥起坐腰肌勞損的患者應當以盡量休息為主，臥床休息最好，盡量減少一切增加腰部負擔的活動，包括仰臥起坐；但是在疾病緩解以后是可以通過鍛煉腰腹部的肌肉來加強肌肉的耐受能力的，并且腹肌也是人體的核心部位,增加它的力量可以幫助減輕腰部的受力,所以在疾病的緩解期的時候是可以適當的做仰臥起坐的！