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體重停滯可能與基礎代謝、肌肉增長、飲食細節(jié)、運動方式及身體適應等有關。瘦大腿需要綜合多種方法。 1. 基礎代謝：身體的基礎代謝率并非一成不變，可能因作息不規(guī)律、睡眠不足等降低。保持充足睡眠，規(guī)律作息有助于維持較高的代謝水平。 2. 肌肉增長：運動可能使肌肉量增加，肌肉比脂肪重，短期內(nèi)體重可能不變。但肌肉增加能提高基礎代謝，利于長期減脂。 3. 飲食細節(jié)：雖控制飲食，但可能存在隱形熱量攝入，比如醬料、飲料中的糖分等。需仔細計算熱量攝入。 4. 運動方式：單一的運動模式可能使身體適應，效果減弱。可增加運動種類和強度，如游泳、跳繩等。 5. 身體適應：持續(xù)相同的運動和飲食，身體會適應并降低能量消耗。適當調(diào)整計劃，給身體新的刺激。 總之，減肥是一個長期過程，不要因短期內(nèi)體重不變而氣餒。堅持科學的飲食和運動，大腿也會逐漸瘦下來。

你好，減肥要運動結合飲食的調(diào)整建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

您好，想要瘦身減肥的話，要堅持控制飲食，多做有氧運動，減少脂質的攝入。您選擇運動的時間要適當，一般運動兩個小時的有氧運動很有用處，如果時間太短，只能吃的更多。另外有氧運動能夠有效地消耗脂肪。

不可能無限制的體重下降啊。標準體重（公斤）=身高（厘米）-105。標準體重增加或減少10%均屬正常體重范圍，如超過標準體重10%為超重，超過20%應視為肥胖。你現(xiàn)在實際上已經(jīng)是偏瘦了啊?，F(xiàn)在注意低脂飲食，低油膩性食物．注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入就可以了。

你好，你的運動量非常足夠了，瘦不下去，就是到瓶頸了。腿部減肥是比較困難的，建議可以采取刮痧的方式。建議：如果你是肉比較厚實，不是松松垮垮的那種，首先，你第一步，先用錘子或者是其它的什么東西，把肌肉拍松，要注意力度，不能把軟組織拍傷了那種；第二步就是刮痧這個效果很好；第三，飲食，不能說減肥就不吃飯，尤其是早餐，早餐可以吃雜糧粥，午餐要吃飽，晚餐7分飽，可以飲碗濃濃的排骨蓮藕湯之類的；