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我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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拉伸腿部骨骼可以通過多種方式，如瑜伽動(dòng)作、站立位拉伸、臥位拉伸、借助器材拉伸、運(yùn)動(dòng)前熱身拉伸等。 1.瑜伽動(dòng)作：像三角式、戰(zhàn)士一式等，能增強(qiáng)腿部柔韌性和力量，拉伸腿部骨骼周圍肌肉。 2.站立位拉伸：站直后彎腰用手觸摸腳尖，感受腿部后側(cè)的拉伸。 3.臥位拉伸：平躺在床上，將腿抬高靠在墻上，有助于腿部的伸展。 4.借助器材拉伸：使用泡沫軸滾動(dòng)腿部肌肉，或用拉筋板輔助拉伸。 5.運(yùn)動(dòng)前熱身拉伸：如高抬腿、弓步走等動(dòng)作，能提前活動(dòng)腿部關(guān)節(jié)和肌肉。 拉伸腿部骨骼需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，且要注意動(dòng)作規(guī)范，避免過度拉伸造成損傷。如果在拉伸過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。
2025-02-07 17:48
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，跑步也是可以拉伸骨骼的，有很好的效果，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)就可以了。
2016-03-02 06:47
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什么是急性脊髓炎? 急性脊髓炎是由于病毒、細(xì)菌、螺旋體、真菌、寄生蟲等生物源性感染所致的，或感染后、接種后變態(tài)反應(yīng)所誘發(fā)的脊髓灰質(zhì)和(或)白質(zhì)的炎性病變。絕大多數(shù)在感染后或疫苗接種后發(fā)病，可能是感染后變態(tài)反應(yīng)所引起的自身免疫性疾病。通?？梢愿鶕?jù)起病情況，將脊髓炎分為急性脊髓炎(數(shù)天內(nèi)臨床癥狀發(fā)展到高峰)、亞急性(一般2～6周)和慢性脊髓炎(超過6周以上)。而根據(jù)臨床病變損害的形式，則有急性橫貫性脊髓炎和急性上升性脊髓炎之分。本病多見于青壯年。一年四季均可發(fā)病，但以冬末春初或秋末冬初較為常見。 查看全文»
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