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晚上 11 點下班回家后吃水果或喝酸奶是否會發(fā)胖，取決于多種因素，如攝入的量、水果和酸奶的種類、個人的基礎代謝、當天的總體熱量攝入以及身體活動水平等。 1. 攝入量：若攝入過多，即使是低熱量的水果和酸奶，也可能導致熱量堆積，從而增加發(fā)胖的風險。 2. 水果種類：像香蕉、榴蓮等高糖高熱量水果，過量食用易發(fā)胖；而蘋果、草莓等相對熱量較低。 3. 酸奶類型：添加大量糖分和果粒的酸奶熱量較高；純酸奶相對較低。 4. 基礎代謝：基礎代謝率低的人，熱量消耗慢，同等攝入量下更易發(fā)胖。 5. 當天總體熱量攝入：若白天已攝入足夠熱量，晚上再進食就可能超標。 6. 身體活動水平：若日常活動量大，能消耗更多熱量，發(fā)胖可能性小。 總之，晚上 11 點吃水果或喝酸奶不一定會發(fā)胖，但要注意控制量和種類，并結合自身情況綜合考慮。

你好，你所說的情況晚上11點下班回家后會吃些水果或喝些酸奶一般來說是可以的，不會導致發(fā)胖的。一般來說你的工作勞動強度偏大，適當補充吃些水果或喝些酸奶對身體的平衡是有幫助的

你好！你的這個生活習慣很好。不會發(fā)胖，而且還能調節(jié)胃腸功能。建議！下班回來先喝一杯白開水，再吃水果，喝酸奶。以免肚子太涼。

你好；根據(jù)你的情況，在平時避免高脂肪及高熱量的飲食，并通過適當?shù)挠醒踹\動，以緩解體重增加的情況在平時避免精神緊張，同時并合理的休息，并通過飲食及運動的療法以緩解體重增加的情況

水果是幾乎沒有能量的,酸奶能量還是挺高的,是否能增胖和您的基礎代謝和勞動強度有關當攝入能量大于所需能量時,多余的能量就會變?yōu)橹緝Υ嫫饋?