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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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運(yùn)動完后總覺得累且睡不醒,可能是運(yùn)動過度、營養(yǎng)不足、睡眠質(zhì)量差、身體疾病、心理因素等原因所致。 1.運(yùn)動過度:運(yùn)動強(qiáng)度或時間超出身體承受能力,導(dǎo)致疲勞累積。應(yīng)根據(jù)自身狀況合理安排運(yùn)動計(jì)劃,循序漸進(jìn)增加運(yùn)動強(qiáng)度。 2.營養(yǎng)不足:運(yùn)動消耗大量能量和營養(yǎng)物質(zhì),若未及時補(bǔ)充,身體易疲勞。運(yùn)動后要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物等。 3.睡眠質(zhì)量差:睡眠環(huán)境不佳、壓力大等影響睡眠,即便睡很久也不解乏。改善睡眠環(huán)境,睡前放松有助于提高睡眠質(zhì)量。 4.身體疾?。喝缲氀⒓谞钕俟δ軠p退等,會使身體機(jī)能下降。需就醫(yī)檢查,明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.心理因素:長期精神緊張、焦慮,也會讓人在運(yùn)動后更易疲勞??赏ㄟ^心理調(diào)節(jié),如冥想、傾訴等來緩解。 總之,運(yùn)動后總感覺累且睡不醒可能由多種因素引起。如果這種情況持續(xù)存在或伴有其他不適,建議及時就醫(yī),查明原因,采取相應(yīng)措施改善。
2025-02-10 02:39
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,你現(xiàn)在是身體虛弱引起的,建議你加強(qiáng)營養(yǎng),多鍛煉身體,一般是可以緩解的,祝你健康!醫(yī)生詢問:
2016-03-02 22:37
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