国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，主要區(qū)別在于能量代謝的過程、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)效果以及適用人群等。 1.能量代謝：有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體通過有氧代謝獲取能量，充分消耗氧氣和葡萄糖等；無氧運(yùn)動(dòng)則主要依靠無氧代謝，產(chǎn)生能量的同時(shí)會(huì)產(chǎn)生乳酸。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低，如慢跑、游泳；無氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，像舉重、短跑。 3.持續(xù)時(shí)間：有氧運(yùn)動(dòng)能持續(xù)較長時(shí)間，如 30 分鐘以上；無氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間較短，通常幾分鐘。 4.運(yùn)動(dòng)效果：有氧運(yùn)動(dòng)有助于提高心肺功能、增強(qiáng)耐力、促進(jìn)脂肪燃燒；無氧運(yùn)動(dòng)利于增加肌肉力量和爆發(fā)力、塑造肌肉線條。 5.適用人群：一般來說，大多數(shù)人都適合進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)；無氧運(yùn)動(dòng)更適合有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、追求肌肉塑形的人。 了解有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，能讓我們根據(jù)自身的健康狀況和運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，選擇更適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到良好的健身效果。

有氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)中需要大量氧氣供應(yīng)你的運(yùn)動(dòng)，而且需要氧氣的時(shí)間比較長，就叫有氧運(yùn)動(dòng)。比如：長跑、游泳。無氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)中很少有氧氣參與，或者氧氣參與的時(shí)間很短，幾乎是無氧的環(huán)境下完成。比如：百米沖擊。

簡單的講，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來區(qū)分的比如，輕微的運(yùn)動(dòng)就不是有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)自我感覺有輕度的呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗，這就是有氧運(yùn)動(dòng)。

是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。簡單來說，有氧運(yùn)動(dòng)其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。有氧運(yùn)動(dòng)有步行、跑步、騎自行車。無氧運(yùn)動(dòng)有賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。有氧運(yùn)動(dòng)需要大量呼吸空氣，對(duì)心、肺是很好的鍛煉，可以增強(qiáng)肺活量和心臟功能。Ⅱ型糖尿病患者、肥胖癥患者以及脂肪肝患者，一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，患有心律不齊、心腦動(dòng)脈血管硬化的人，以及年齡大的人，也都應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)。如果是為了強(qiáng)壯肌肉、健美體形，預(yù)防椎間盤突出癥、頸椎病以無氧運(yùn)動(dòng)為主

您好，簡單的講，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來區(qū)分的。用通俗的話說：無氧運(yùn)動(dòng)是指在較短時(shí)間內(nèi),進(jìn)行強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員要呼吸，吸入氧氣，進(jìn)入肺，通過肺進(jìn)入血管中，然后輸送到全身各部分。在較短時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在吸入的氧氣還沒輸送到肌肉時(shí)，比賽已結(jié)束。因此只能依靠肌肉內(nèi)儲(chǔ)存的能量來完成運(yùn)動(dòng)，而沒有利用吸入的氧氣。故稱為無氧運(yùn)動(dòng)。如100米，200米等短跑項(xiàng)目。有氧運(yùn)動(dòng)則正相反，指在較長時(shí)間內(nèi)，進(jìn)行強(qiáng)度較小，運(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)中，人吸入的氧氣能夠有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)送到身體各器官，故稱為有氧運(yùn)動(dòng)。如長跑、游泳、騎自行車、劃船等。祝健康。