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50 歲以上人群常吃葵花籽有利有弊。利在于可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等；弊在于可能導(dǎo)致肥胖、上火等。同時(shí)，要注意選擇優(yōu)質(zhì)、無鉛污染的葵花籽。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：葵花籽富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持身體正常機(jī)能。 2. 促進(jìn)消化：其含有的膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。 3. 潛在風(fēng)險(xiǎn)一：食用過多可能引起肥胖，因?yàn)槠錈崃枯^高。 4. 潛在風(fēng)險(xiǎn)二：容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。 5. 質(zhì)量把控：若葵花籽受到鉛污染，長(zhǎng)期食用可能影響健康。 總之，50 歲以上人群可以適量吃葵花籽，獲取其營(yíng)養(yǎng)益處，但要注意控制量，選擇品質(zhì)好的產(chǎn)品，避免潛在風(fēng)險(xiǎn)。

葵花籽富含維生素E是含維生素E最多的食品之一維生素E屬于抗氧化劑有助于維持神經(jīng)、肌肉組織的正常使毛細(xì)血管壁更穩(wěn)固這樣原本淤滯的血液循環(huán)可以恢復(fù)順暢所以有助于防止手足皸裂和色斑的生成同時(shí)葵花子中熱量也較高每100克(去皮)所含的熱量約為610千卡比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含的熱量都要高可以抵擋寒冷的氣候醫(yī)學(xué)研究表明怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)葵花子中鉀、鈣、磷、鐵、鎂等礦物質(zhì)含量也十分豐富此外冬季是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)而葵花子中富含亞油酸亞油酸則能起到預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的作用葵花籽屬于堅(jiān)果類食物富含對(duì)人體健康有益的微量元素經(jīng)常服用有益健腦但因熱量較高不宜多食以每日50克為宜肥胖者尤應(yīng)注意另外過多食用葵花子會(huì)消耗體內(nèi)的膽堿從而影響肝細(xì)胞的正常生理功能

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