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腰酸腿痛可能由多種原因引起，如肌肉勞損、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松、腎臟疾病等。緩解方法包括休息、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、調(diào)整生活習(xí)慣等。 1. 休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，給身體足夠的恢復(fù)時(shí)間。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：常用的有非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等，能減輕疼痛和炎癥。但需遵醫(yī)囑使用。 4. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行適當(dāng)?shù)难亢屯炔可煺惯\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量，如小燕飛、仰臥抬腿等。 5. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間彎腰或站立，選擇合適的床墊和鞋子。 腰酸腿痛的緩解需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的措施。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

注意控制性愛次數(shù)，不要過度縱欲，容易傷身體，參加體育鍛煉,以提高身心素質(zhì),增強(qiáng)意念控制能力.戒除手淫,避免發(fā)生婚前性行為.調(diào)整情緒,消除緊張,自卑和恐懼心理.性生活時(shí)要做到放松.勿縱欲,勿疲勞后行房,切勿埋怨責(zé)怪,以免加重心理壓力.

這位朋友你好,像這樣的情況,推薦中醫(yī)治療.辯證論治.有很好的療效.希望對(duì)你有幫助.

你的情況必須去看中醫(yī)進(jìn)行必要的辯證后在進(jìn)行全面調(diào)理。

你可以用下面的方法：（早泄）（男子在房事時(shí)過早射精）韭菜籽半斤，炒黃，磨成粉，用黃酒送服、一次兩錢，一日三次，服完即痊愈。