国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

長骨未愈合想助長，不建議依賴保健品，應(yīng)從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)和必要的醫(yī)療干預(yù)等方面綜合考慮。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有助于長高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 3.睡眠：保證充足睡眠，每晚 7-9 小時(shí)，因?yàn)樯L激素在睡眠中分泌較多。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響身體發(fā)育。 5.醫(yī)療干預(yù)：若長骨生長緩慢，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素等藥物，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。 總之，助長不能單純依靠保健品，而是要綜合多種方法。同時(shí)，建議定期復(fù)查骨齡，監(jiān)測長骨生長情況。

第一，睡眠有促進(jìn)少年兒童生長發(fā)育的作用。人的腦垂體前葉所分泌的生長激素，與人的生長關(guān)系密切。它直接作用于機(jī)體的組織細(xì)胞，促進(jìn)機(jī)體生長。生長激素尤其能加速軟骨的生長，使人長高?？茖W(xué)研究表明，在一天中，生長激素主要在夜間分泌，白天分泌得很少，并且白天的分泌也多是在人打瞌睡的時(shí)候進(jìn)行的。在人的一生中，少年兒童時(shí)期是生長激素分泌的高峰期。生長激素在入睡初期的深度睡眠時(shí)分泌最多，這個(gè)時(shí)候血液中的生長激素的濃度達(dá)到最高值。如果減短了睡眠的時(shí)間，生長激素的分泌就會(huì)減少，身高的增長也就必然受到影響。

生長激素(GH)：是一種含有191個(gè)氨基酸的蛋白質(zhì)激素。有明顯促進(jìn)生長的作用，并可促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，增強(qiáng)鈉、鉀、鈣、磷等元素的攝取與利用。生長激素與胰島素在體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成方面有協(xié)同作用，但在脂肪和糖類代謝方面則互相拮抗。生長激素具有抑制糖的消耗，加速脂肪分解的功能。第二，睡眠有利于骨骼的生長。白天的時(shí)候，人的身體基本是保持直立的，尤其是站立的時(shí)候，身體的重量幾乎全壓在下半身上。到了晚上，人平躺在床上，下半身從縱向的重力作用中得到解脫，骨骼也能得到充分的休息，有利于生長。第三，人體合成身體中所需要的各種營養(yǎng)素，只有在睡眠和休息的時(shí)候才能很好地完成。少年兒童的成長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)做后盾，有的父母雖然給孩子吃了很多有營養(yǎng)的食品，但是睡眠不足，營養(yǎng)素不能很好地合成，身體也不能有效地吸收，也起不到促進(jìn)生長的作用。

骨骼的可塑性更好,可以多吃蛋白質(zhì),尤其是含有“氨基酸”的食物，如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,珊瑚草,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠侄?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.