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產(chǎn)后失眠可通過(guò)飲食調(diào)理改善，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗等。 1.牛奶：富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。 2.香蕉：含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素 B6 和使人精神愉悅的 5-羥色胺物質(zhì)，可有效緩解失眠。 3.小米：富含色氨酸和淀粉，進(jìn)食后能促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而起到助眠效果。 4.核桃：營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善睡眠質(zhì)量。 5.大棗：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。 產(chǎn)后失眠通過(guò)飲食調(diào)理是一個(gè)輔助方法，同時(shí)要注意保持良好的心態(tài)和作息規(guī)律。如果失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1．桂圓。性平，昧甘。含有豐富的鐵、維生素A、B族維生素、葡萄糖、蔗糖等，具有開(kāi)胃益腸、補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、壯陽(yáng)益氣、補(bǔ)虛長(zhǎng)智等功效，適用于健忘、心悸、神經(jīng)衰弱、失眠等癥。2．銀耳。

您好，1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日一次。

對(duì)于小米我們大家都不陌生，很多人天天都會(huì)喝小米粥。其實(shí)小米粥不但可以養(yǎng)胃，還可以促進(jìn)睡眠。這是為什么呢?相關(guān)專家表示，人的睡眠和體內(nèi)色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。

您好，1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用。祝好！