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工作壓力大引起失眠，在家可通過按摩穴位來緩解。如百會穴、神門穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴、安眠穴等。 1.百會穴：位于頭頂正中心，按摩此穴能醒腦開竅、安神定志，緩解失眠癥狀。 2.神門穴：在腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩可調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，寧心安神。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。按摩能滋陰降火、寧心安神。 4.內(nèi)關(guān)穴：在前臂掌側(cè)，腕橫紋上 2 寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。按揉能寬胸理氣、養(yǎng)心安神。 5.安眠穴：在項部，翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。按摩此穴有助于改善睡眠。 按摩穴位時，力度適中，以感到酸脹為宜。堅持按摩，有助于緩解失眠，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)。

首先你要從心里相信按摩可以治療失眠，先連續(xù)做3-7天每天一次足療或頭部按摩，晚上上床前喝杯熱牛奶（一定要熱），睡眠一般都會得到改善，讓身體生物鐘調(diào)節(jié)穩(wěn)定后每星期做一兩次按摩鞏固睡眠就可以了。