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做仰臥起坐時(shí)上半身發(fā)抖且腰部僵硬難受，可能是肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、缺乏鍛煉、腰部疾病、運(yùn)動(dòng)前未熱身等原因所致。 1. 肌肉疲勞：長時(shí)間或高強(qiáng)度的仰臥起坐會使腰部肌肉過度勞累，產(chǎn)生酸痛和僵硬感。 2. 姿勢不當(dāng)：動(dòng)作不規(guī)范，可能導(dǎo)致腰部受力不均，引起不適。 3. 缺乏鍛煉：平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，腰部肌肉力量較弱，突然進(jìn)行仰臥起坐容易出現(xiàn)這種情況。 4. 腰部疾病：如腰肌勞損、腰椎間盤突出等，在運(yùn)動(dòng)時(shí)癥狀可能加重。 5. 運(yùn)動(dòng)前未熱身：肌肉未準(zhǔn)備好就開始劇烈運(yùn)動(dòng)，容易引發(fā)不適。 如果這種情況持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，明確原因，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)訓(xùn)練。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，遵循正確的方法和步驟。

你好，從你的描述看，應(yīng)該是勞累引起的腰部軟組織癥狀，與運(yùn)動(dòng)過度或休息不好有關(guān)這種情況，可以先休息一段時(shí)間，保持充足的睡眠，加強(qiáng)營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)，不要一次做太多，這些癥狀就會避免