工作忙常加班致失眠吃什么能改善
可能是因為我最近的工作太忙了吧，我們最近的工作比較的忙，每天都要加班，有的時候加班到凌晨才回來，到家了以后也是睡不著覺，翻來覆去的睡不著，大早晨起來還沒有精神，失眠了吃什么好
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回答5
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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工作繁忙、經常加班導致失眠，可通過飲食調理來改善。比如食用富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物、富含維生素 B 族的食物、富含鎂元素的食物以及一些藥食同源的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸有助于促進睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。小米中的色氨酸含量較高，能促進大腦分泌褪黑素，使人產生困倦感。牛奶中的色氨酸能緩解神經緊張，幫助入睡。香蕉中的鎂元素和色氨酸也有助于放松肌肉和神經。 2. 具有安神作用的食物：蓮子、百合、桂圓等有安神養(yǎng)心的作用。蓮子能清心火、安神定志。百合可清心安神。桂圓能補益心脾、養(yǎng)血安神。 3. 富含維生素 B 族的食物：全麥食品、燕麥、瘦肉等富含維生素 B 族，能調節(jié)新陳代謝，維持神經系統(tǒng)的正常功能，改善睡眠。 4. 富含鎂元素的食物：菠菜、堅果、紫菜等富含鎂元素，有助于放松神經和肌肉，提高睡眠質量。 5. 藥食同源的食物：酸棗仁、茯苓等，酸棗仁有養(yǎng)心補肝、寧心安神的功效。茯苓能健脾寧心。 飲食調理對于改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-02-11 06:00
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回答4
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態(tài)神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態(tài)出現(xiàn)失眠的癥狀的。建議您使用一些中成藥物來調理治療。您平時可以多補充一些有助于神經功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
2016-03-05 00:53
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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你好,患者可以選擇采用的手術治療方法,以而且一定要急時到正規(guī)的醫(yī)院去治療，不要盲目的去治療，同時要注意個人生活衛(wèi)生;生活中患者可以選擇一些運動來活動筋骨、增強免疫力，飲食上要注意多吃含鈣、含鋅、含鉻、含硒、含維生素A、C的食物，這對于健康的恢復有一定的幫助。
2016-03-05 00:17
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回答2
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成龍泉 主治醫(yī)師
上海市松江區(qū)佘山鎮(zhèn)衛(wèi)生院
一級
內科
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安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50c.c.的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
2016-03-04 23:31
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因平時要多吃堅果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時間.避免勞累.不要經常熬夜.
2016-03-04 21:36
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