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工作繁忙、經(jīng)常加班導(dǎo)致失眠，可通過飲食調(diào)理來改善。比如食用富含色氨酸的食物、具有安神作用的食物、富含維生素 B 族的食物、富含鎂元素的食物以及一些藥食同源的食物等。 1. 富含色氨酸的食物：色氨酸有助于促進(jìn)睡眠，如小米、牛奶、香蕉等。小米中的色氨酸含量較高，能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，使人產(chǎn)生困倦感。牛奶中的色氨酸能緩解神經(jīng)緊張，幫助入睡。香蕉中的鎂元素和色氨酸也有助于放松肌肉和神經(jīng)。 2. 具有安神作用的食物：蓮子、百合、桂圓等有安神養(yǎng)心的作用。蓮子能清心火、安神定志。百合可清心安神。桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。 3. 富含維生素 B 族的食物：全麥?zhǔn)称?、燕麥、瘦肉等富含維生素 B 族，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，改善睡眠。 4. 富含鎂元素的食物：菠菜、堅(jiān)果、紫菜等富含鎂元素，有助于放松神經(jīng)和肌肉，提高睡眠質(zhì)量。 5. 藥食同源的食物：酸棗仁、茯苓等，酸棗仁有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神的功效。茯苓能健脾寧心。 飲食調(diào)理對(duì)于改善失眠能起到一定的輔助作用，但如果失眠癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

失眠是與大腦神經(jīng)興奮抑制有關(guān)的，正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)神經(jīng)興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會(huì)處在興奮的狀態(tài)出現(xiàn)失眠的癥狀的。建議您使用一些中成藥物來調(diào)理治療。您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。

你好,患者可以選擇采用的手術(shù)治療方法,以而且一定要急時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院去治療，不要盲目的去治療，同時(shí)要注意個(gè)人生活衛(wèi)生;生活中患者可以選擇一些運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)筋骨、增強(qiáng)免疫力，飲食上要注意多吃含鈣、含鋅、含鉻、含硒、含維生素A、C的食物，這對(duì)于健康的恢復(fù)有一定的幫助。

安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200c.c.水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50c.c.的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學(xué)習(xí)壓力過重,環(huán)境改變,噪音,光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息時(shí)間.避免勞累.不要經(jīng)常熬夜.