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男性陽(yáng)痿是常見(jiàn)的性功能障礙，其成因復(fù)雜，包括心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響等。自我治療可從調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、適度鍛煉、合理飲食、穴位按摩等方面著手。 1.調(diào)整心態(tài)：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，增強(qiáng)自信心。 2.改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；戒煙限酒。 3.適度鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)盆底肌肉力量。 4.合理飲食：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等。 5.穴位按摩：按摩關(guān)元、腎俞等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。 陽(yáng)痿的自我治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀無(wú)改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

男性陽(yáng)痿是常見(jiàn)的性功能障礙，其成因復(fù)雜，包括心理因素、生理因素、生活習(xí)慣、疾病影響等。自我治療可從調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、適度鍛煉、合理飲食、穴位按摩等方面著手。 1.調(diào)整心態(tài)：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，增強(qiáng)自信心。 2.改善生活方式：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜；戒煙限酒。 3.適度鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，增強(qiáng)盆底肌肉力量。 4.合理飲食：多吃富含鋅、維生素 E 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果等。 5.穴位按摩：按摩關(guān)元、腎俞等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。 陽(yáng)痿的自我治療需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，若癥狀無(wú)改善或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。