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睡前做激烈運(yùn)動(dòng)通常不利于睡眠，可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降等。這主要與神經(jīng)興奮、身體疲勞恢復(fù)、激素分泌、血液循環(huán)和心理狀態(tài)等因素有關(guān)。 1.神經(jīng)興奮：激烈運(yùn)動(dòng)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，難以快速平靜，影響入睡。 2.身體疲勞恢復(fù)：雖然運(yùn)動(dòng)后會(huì)疲勞，但睡前激烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體無(wú)法及時(shí)恢復(fù)，影響睡眠。 3.激素分泌：運(yùn)動(dòng)促使腎上腺素等激素分泌增加，可能干擾正常的睡眠激素節(jié)律。 4.血液循環(huán)：激烈運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快，身體處于活躍狀態(tài)，不利于進(jìn)入睡眠模式。 5.心理狀態(tài)：睡前激烈運(yùn)動(dòng)可能帶來(lái)心理上的興奮和緊張，不利于放松身心進(jìn)入睡眠。 總之，為了保證良好的睡眠質(zhì)量，不建議在睡前進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)。可選擇在白天或傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如果因睡前運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式。

您好，一般不建議做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，如果您希望通過(guò)睡前運(yùn)動(dòng)減肥或是什么原因的話，不建議您做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)使大腦過(guò)于興奮而失眠。您可以做些柔和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等。一般運(yùn)動(dòng)在傍晚時(shí)是最好的。

對(duì)于你說(shuō)的這種情況來(lái)講，一般醫(yī)學(xué)上并不建議人在睡前做劇烈的運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)引起神經(jīng)興奮性增高鑒于你的情況，并不建議睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，一般早晨起來(lái)在運(yùn)動(dòng)，然后沖個(gè)澡會(huì)比較好

你好，睡前做激烈運(yùn)動(dòng)不好，會(huì)影響睡眠，可以做些輕松的運(yùn)動(dòng)。你好，因?yàn)樽黾ち疫\(yùn)動(dòng)的話，心跳就加快，就更難入睡。

您好，如果您希望通過(guò)睡前運(yùn)動(dòng)減肥或是什么原因的話，不建議您做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)使大腦過(guò)于興奮而失眠。您可以做些柔和的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽等。一般運(yùn)動(dòng)在傍晚時(shí)是最好的。