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睡前做激烈運(yùn)動通常不利于睡眠，可能導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降等。這主要與神經(jīng)興奮、身體疲勞恢復(fù)、激素分泌、血液循環(huán)和心理狀態(tài)等因素有關(guān)。 1.神經(jīng)興奮：激烈運(yùn)動使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，難以快速平靜，影響入睡。 2.身體疲勞恢復(fù)：雖然運(yùn)動后會疲勞，但睡前激烈運(yùn)動可能導(dǎo)致身體無法及時恢復(fù)，影響睡眠。 3.激素分泌：運(yùn)動促使腎上腺素等激素分泌增加，可能干擾正常的睡眠激素節(jié)律。 4.血液循環(huán)：激烈運(yùn)動使血液循環(huán)加快，身體處于活躍狀態(tài)，不利于進(jìn)入睡眠模式。 5.心理狀態(tài)：睡前激烈運(yùn)動可能帶來心理上的興奮和緊張，不利于放松身心進(jìn)入睡眠。 總之，為了保證良好的睡眠質(zhì)量，不建議在睡前進(jìn)行激烈運(yùn)動。可選擇在白天或傍晚適當(dāng)運(yùn)動。如果因睡前運(yùn)動導(dǎo)致睡眠問題，應(yīng)及時調(diào)整運(yùn)動時間和方式。

您好，一般不建議做過于激烈的運(yùn)動，如果您希望通過睡前運(yùn)動減肥或是什么原因的話，不建議您做過于激烈的運(yùn)動，很可能會使大腦過于興奮而失眠。您可以做些柔和的運(yùn)動，如瑜伽等。一般運(yùn)動在傍晚時是最好的。

對于你說的這種情況來講，一般醫(yī)學(xué)上并不建議人在睡前做劇烈的運(yùn)動，劇烈運(yùn)動后會引起神經(jīng)興奮性增高鑒于你的情況，并不建議睡前劇烈運(yùn)動，會影響睡眠質(zhì)量，一般早晨起來在運(yùn)動，然后沖個澡會比較好

你好，睡前做激烈運(yùn)動不好，會影響睡眠，可以做些輕松的運(yùn)動。你好，因?yàn)樽黾ち疫\(yùn)動的話，心跳就加快，就更難入睡。

您好，如果您希望通過睡前運(yùn)動減肥或是什么原因的話，不建議您做過于激烈的運(yùn)動，很可能會使大腦過于興奮而失眠。您可以做些柔和的運(yùn)動，如瑜伽等。一般運(yùn)動在傍晚時是最好的。