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身高 183cm，體重 87 公斤，中斷鍛煉后想改善，需綜合評估身體狀況、制定合理鍛煉計劃和調(diào)整飲食。應(yīng)了解自身肌肉脂肪比例、基礎(chǔ)代謝率、關(guān)節(jié)承受能力、心肺功能和運動目標(biāo)等。 1. 身體狀況評估：可通過體脂秤等工具了解肌肉脂肪比例，明確改善重點。 2. 基礎(chǔ)代謝率：影響熱量消耗，可通過規(guī)律作息和適當(dāng)運動提高。 3. 關(guān)節(jié)承受能力：根據(jù)自身情況選擇合適運動，避免損傷。 4. 心肺功能：通過循序漸進(jìn)的運動增強，如慢跑、游泳。 5. 運動目標(biāo)：明確是增肌、減脂還是塑形，制定針對性計劃。 總之，要綜合考慮各方面因素，逐步恢復(fù)鍛煉并合理調(diào)整飲食，持之以恒才能達(dá)到理想的身體狀態(tài)。

身高 183cm，體重 87 公斤，中斷鍛煉后想改善，需綜合評估身體狀況、制定合理鍛煉計劃和調(diào)整飲食。應(yīng)了解自身肌肉脂肪比例、基礎(chǔ)代謝率、關(guān)節(jié)承受能力、心肺功能和運動目標(biāo)等。 1. 身體狀況評估：可通過體脂秤等工具了解肌肉脂肪比例，明確改善重點。 2. 基礎(chǔ)代謝率：影響熱量消耗，可通過規(guī)律作息和適當(dāng)運動提高。 3. 關(guān)節(jié)承受能力：根據(jù)自身情況選擇合適運動，避免損傷。 4. 心肺功能：通過循序漸進(jìn)的運動增強，如慢跑、游泳。 5. 運動目標(biāo)：明確是增肌、減脂還是塑形，制定針對性計劃。 總之，要綜合考慮各方面因素，逐步恢復(fù)鍛煉并合理調(diào)整飲食，持之以恒才能達(dá)到理想的身體狀態(tài)。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你提供的信息來看，建議日常堅持鍛煉，增加身體對能量的消耗。你的身高導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝較高，日常需要注意優(yōu)質(zhì)蛋白類食物的食用，如雞蛋、瘦肉、大豆制品等。但是此類食物的食用需要杜絕油炸、高鹽的，減少額外的能量攝入。

中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統(tǒng)中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內(nèi)外結(jié)合瘦身，這些傳統(tǒng)中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯促進(jìn)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關(guān)鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達(dá)到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功！

癥狀：身體偏胖。根據(jù)你的描述考慮：身體偏胖，健康減肥，不建議服藥減肥，一般具有反復(fù)性。適量節(jié)食，合并適量運動是健康的減肥方法。節(jié)食瘦身和快速減肥，這都是不正確的辦法，而且，極容易對身體造成不良影響。之所以，體重保持的不好，可能與你平時的習(xí)慣不好。建議，有一個好的飲食習(xí)慣和運動習(xí)慣，控制進(jìn)食量，少吃肥甘油膩的食物。平時多多運動。