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小腿小骨下端末梢骨折石膏固定后，因長時(shí)間制動(dòng)易導(dǎo)致腳部關(guān)節(jié)僵硬?？祻?fù)需綜合多種方法，包括適度活動(dòng)、熱敷按摩、物理治療、藥物輔助、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.適度活動(dòng)：緩慢屈伸腳部關(guān)節(jié)，每次保持一定時(shí)間，逐漸增加活動(dòng)幅度。 2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷關(guān)節(jié)處，然后輕輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七傷藥片等。 5.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行簡單的負(fù)重練習(xí)，如站立時(shí)逐漸增加患側(cè)腿部的負(fù)重。 康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，循序漸進(jìn)。在鍛煉過程中，如有疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，定期復(fù)查，了解骨折愈合情況。

小腿小骨下端末梢骨折石膏固定后，因長時(shí)間制動(dòng)易導(dǎo)致腳部關(guān)節(jié)僵硬?？祻?fù)需綜合多種方法，包括適度活動(dòng)、熱敷按摩、物理治療、藥物輔助、康復(fù)訓(xùn)練等。 1.適度活動(dòng)：緩慢屈伸腳部關(guān)節(jié)，每次保持一定時(shí)間，逐漸增加活動(dòng)幅度。 2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷關(guān)節(jié)處，然后輕輕按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。 3.物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于緩解肌肉緊張，減輕疼痛。 4.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些活血化瘀的藥物，如云南白藥膠囊、活血止痛膠囊、三七傷藥片等。 5.康復(fù)訓(xùn)練：進(jìn)行簡單的負(fù)重練習(xí)，如站立時(shí)逐漸增加患側(cè)腿部的負(fù)重。 康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，循序漸進(jìn)。在鍛煉過程中，如有疼痛加劇或其他不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。同時(shí)，定期復(fù)查，了解骨折愈合情況。

還有平時(shí)一定要多注意,不要象平時(shí)一樣走路,要一步一步來骨折病人應(yīng)根據(jù)骨折愈合的早、中、晚三個(gè)階段，以及病情的發(fā)展?fàn)顩r，配以不同的食物，以促進(jìn)血腫吸收或骨痂生成。由于受傷部位瘀血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，所以早期治療應(yīng)以活血化瘀，行氣消散為主。故在飲食上應(yīng)以清淡為主，多食蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩、骨頭湯、肥雞、燉水魚等。食療可用三七10克，當(dāng)歸10克，肉鴿1只，共燉熟爛，湯肉并進(jìn)，每日1次，連續(xù)7-10天。

你好,骨折后訓(xùn)練是治療的一種重要手段.堅(jiān)持,但要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng),開剛始走路就足足可以了.不累的情況下開始爬樓梯之類的運(yùn)動(dòng).

肌肉萎縮在你鍛煉的過程中就恢復(fù)了,不用專門訓(xùn)練.這個(gè)過程也可能很長，但你一定要有信心，并且堅(jiān)持不懈。具體的方法也沒有什么，無非就是多做曲膝運(yùn)動(dòng)，如單腿站立床邊，傷肢膝蓋放在床面上下壓或是躺在床上家人幫助，以外力活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，也可以下蹲，也或是在浴盆中浸泡二十分鐘后曲膝。沒有固定的姿勢，只有堅(jiān)持不懈的鍛煉。