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經(jīng)常手淫可能會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生一定影響，如引起精神疲憊、注意力不集中、性功能障礙、生殖系統(tǒng)炎癥等。改善這種情況，需要從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)整和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等方面入手。 1. 心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，增強(qiáng)自我控制能力?？梢酝ㄟ^(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力，減少對(duì)手淫的關(guān)注。 2. 生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于恢復(fù)體力和精力。避免接觸色情內(nèi)容，減少性刺激。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、健身等，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放多余的能量。 4. 飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蔬菜和水果，為身體提供營(yíng)養(yǎng)支持。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如果手淫導(dǎo)致了嚴(yán)重的身體不適或心理問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況給予心理輔導(dǎo)或藥物治療。 總之，要克服經(jīng)常手淫的習(xí)慣，需要個(gè)人的決心和努力，同時(shí)也需要家人和朋友的理解與支持。只要采取正確的方法，是可以逐漸改善的。

你好：長(zhǎng)時(shí)間手淫會(huì)導(dǎo)致腎虛伴隨氣血虧損、四肢無(wú)力的情況，一般情況下這個(gè)年齡不會(huì)出現(xiàn)老年癡呆，建議保腎固精，可以選擇針灸及中藥調(diào)理即可。注意休息、注意防寒保暖、多喝熱水、合理飲食、規(guī)律作息、暢情致放松心情、勿過(guò)度勞累、補(bǔ)充維生素、微量元素及鈣劑。

你好，過(guò)度手淫會(huì)導(dǎo)致腎氣虧虛出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄、腰膝酸軟、乏力、小便有余瀝。你好，建議你改掉不良習(xí)慣，少看色情書(shū)籍，多鍛煉身體。

你好，經(jīng)常手淫是個(gè)壞習(xí)慣但是不會(huì)得老年癡呆的。由于你16歲，正在青春期，比性比較懵懂的時(shí)候，建議你正確認(rèn)識(shí)，改掉這個(gè)習(xí)慣。