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可以食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水，睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

患者您好，失眠是一種常見的疾病，如今對著社會(huì)壓力的增大，男人身上的擔(dān)子也越來越重，這就導(dǎo)致了男人由于精神壓力過大引起失眠，很多男人只會(huì)去現(xiàn)在藥物進(jìn)行強(qiáng)制的睡眠，卻不知其中的危害是很大的，治療失眠的方法有很多，飲食就是最科學(xué)健康的一種治療方法。失眠吃什么，取蓮子30克，加食鹽少許，水煎服。蓮子有益心、腎，助睡眠之效，患有心悸怔忡，睡眠不實(shí)，以及患有高血壓癥或由心火太盛引起的煩躁失眠者，每晚睡前服一劑，便可安然入睡?；蛘呤切∶字?，小米粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經(jīng)興奮度，產(chǎn)生一定的困倦感。同時(shí)，5-羥色胺在人體內(nèi)進(jìn)一步可轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實(shí)有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠作用。