肩胛骨兩手放到后面彎起手來(lái)可以看出右肩胛...
肩胛骨兩手放到后面彎起手來(lái)可以看出右肩胛骨稍微高點(diǎn)右手摸不到肩胛骨左手可以順暢的無(wú)疼痛無(wú)其他癥狀有一丁點(diǎn)點(diǎn)駝背曾經(jīng)治療情況和效果：無(wú)想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問(wèn)如何矯正（）
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王海龍 醫(yī)師
邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好你說(shuō)的是肩胛骨突出應(yīng)該如何預(yù)防？沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的朋友可以嘗試“坐姿劃船這個(gè)動(dòng)作：坐在器械前雙腳踏在踏板上腰背部挺直上身稍微后傾雙手握住把柄;收縮背部帶動(dòng)雙肘拉向身體后方感覺(jué)肩胛骨從兩側(cè)向脊柱靠攏;然后慢慢還原至圖一姿勢(shì)如此連續(xù)做12次隔天練習(xí)一次每次2—3組每組12—15次一般健身房都有這種器械小區(qū)里的簡(jiǎn)易健身器械也可做類似的鍛煉坐姿劃船動(dòng)作對(duì)女性來(lái)說(shuō)也很適宜它能幫你塑造平展漂亮的后背平添更多風(fēng)姿如果在家訓(xùn)練你可以嘗試“單臂劃船的動(dòng)作：膝蓋微彎上身前俯同時(shí)使下背部挺直右手向前支撐在床沿上左手提6—8磅的小啞鈴自然下垂;收縮背部肌肉使左側(cè)肩胛骨向脊椎靠攏帶動(dòng)左肘收向后上方;然后控制啞鈴緩緩下放至初始位置沒(méi)有啞鈴的話可以用任何便于握持的重物比如圖書、飲料瓶等如果你是健身房的?？湍菓?yīng)請(qǐng)教練幫助制定一套背部訓(xùn)練計(jì)劃它一般包括向后拉、向下拉以及使上身由前傾到挺直的多種動(dòng)作還應(yīng)該輔以拉力器、杠鈴、啞鈴等不同的器械進(jìn)行訓(xùn)練注意先掌握正確的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)然后逐漸增加負(fù)重
2016-03-05 23:14
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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您好根據(jù)您的描述您的這種情況是因?yàn)殚L(zhǎng)期的不良習(xí)慣引起的這種情況表現(xiàn)建議您平時(shí)注意坐立行的姿態(tài)收腹挺胸經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)側(cè)彎運(yùn)動(dòng)經(jīng)?；顒?dòng)右臂
2016-03-05 21:19
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