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健康指導(dǎo)：您好，應(yīng)該是回家吃的較多，又缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，睡眠量增加，不用擔(dān)心，建議您均衡飲食，適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量，每天堅(jiān)持體育鍛煉如跳繩，練瑜伽，跳減肥操等，希望我的回答對(duì)您有所幫助

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的情況的描述來(lái)看，建議您采用飲食加運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行科學(xué)減肥。平時(shí)注意多加鍛煉，每天保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)量在四十分鐘以上。此外，注意飲食上避免高油脂類(lèi)食物以及高鹽分類(lèi)食物的攝入等。飲食宜清淡。

健康指導(dǎo)：因?yàn)樵诩业沫h(huán)境比較舒適，而且飲食不控制，是很容易長(zhǎng)胖的，可能等離開(kāi)家自己就瘦下來(lái)了，現(xiàn)在可以先注意控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)，飲食上注意少吃主食，不能吃飽，多吃新鮮蔬菜水果，不吃油膩食物、零食，飲食規(guī)律，睡前至少三小時(shí)不進(jìn)食，最好每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，多出汗，對(duì)喝水，效果會(huì)比較顯著。

最好是不要依靠藥物減肥，過(guò)后會(huì)反彈的.減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營(yíng)養(yǎng)搭配合理，不要攝入過(guò)量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運(yùn)動(dòng)，多喝白開(kāi)水。

健康指導(dǎo)：你好。這種情況建議你通過(guò)飲食控制及體育鍛煉的方法來(lái)減肥。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，建議平時(shí)飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類(lèi)食物，平時(shí)可以多吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分；平時(shí)注意飲食要規(guī)律，避免暴飲暴食，睡前不要吃蛋糕等高糖食物。平時(shí)每天注意加強(qiáng)鍛煉，比如跑步、游泳等。希望我的回復(fù)可以幫助你。