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健康指導：您好，應該是回家吃的較多，又缺乏運動導致的，睡眠量增加，不用擔心，建議您均衡飲食，適當控制食量，特別是高熱量食物的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跳繩，練瑜伽，跳減肥操等，希望我的回答對您有所幫助

健康指導：根據(jù)您的情況的描述來看，建議您采用飲食加運動的方式進行科學減肥。平時注意多加鍛煉，每天保持持續(xù)運動量在四十分鐘以上。此外，注意飲食上避免高油脂類食物以及高鹽分類食物的攝入等。飲食宜清淡。

健康指導：因為在家的環(huán)境比較舒適，而且飲食不控制，是很容易長胖的，可能等離開家自己就瘦下來了，現(xiàn)在可以先注意控制飲食、適量運動，飲食上注意少吃主食，不能吃飽，多吃新鮮蔬菜水果，不吃油膩食物、零食，飲食規(guī)律，睡前至少三小時不進食，最好每天堅持半小時以上有氧運動，多出汗，對喝水，效果會比較顯著。

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經(jīng)是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養(yǎng)搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水。

健康指導：你好。這種情況建議你通過飲食控制及體育鍛煉的方法來減肥。從營養(yǎng)學的角度來看，建議平時飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，平時可以多吃點新鮮的水果和蔬菜，補充人體所需的維生素、纖維素、氨基酸等營養(yǎng)成分；平時注意飲食要規(guī)律，避免暴飲暴食，睡前不要吃蛋糕等高糖食物。平時每天注意加強鍛煉，比如跑步、游泳等。希望我的回復可以幫助你。