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需通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到目的下蹲運(yùn)動(dòng)：注意始終保持“抬頭挺胸腰收緊”的動(dòng)作要領(lǐng)，下蹲至不能再低為止，充分壓迫臀大肌，大小腿之間夾角為30度左石，并稍停3—4秒鐘。然后，中速(1—2秒鐘)起立，不得借用身體的慣性，直立后，用力收緊臀部肌肉。多吃些蛋白質(zhì)含量高的食物(魚、肉、蛋、奶、豆類)，以保證肌肉營(yíng)養(yǎng)的超量補(bǔ)償。以上是對(duì)“屁股為什么不長(zhǎng)肉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

站立時(shí)注意不要彎曲膝蓋，交互運(yùn)動(dòng)五個(gè)腳趾，可以豐臀。不過(guò)想要改變最好的還是手術(shù)：豐臀的手術(shù)方法其實(shí)有兩種，一種是假體豐臀，一種是自體脂肪豐臀

如果是已經(jīng)成年了也只有做整形手術(shù)了臀部的肌肉一般是與你青春期的運(yùn)動(dòng)和坐姿有關(guān)，當(dāng)成年以后再想長(zhǎng)機(jī)會(huì)就很小了

屁股不長(zhǎng)肉，肯定比較瘦。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多做一下運(yùn)動(dòng),吃好飯的時(shí)候坐下

你好！兩個(gè)凹面處是因?yàn)檠坑匈樔舛ü珊竺鏇]有肉所引起的屁股胖不一定好，重要的是翹。養(yǎng)成收縮屁股的習(xí)慣。就是夾緊屁股持續(xù)10秒再松開再夾緊，這樣持續(xù)幾分鐘，每天做，經(jīng)常做，一段時(shí)間后效果明顯。