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你好，根據(jù)您的描述考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關系的，介紹給您一些緩解的方法第一，可以在睡前喝一杯牛奶；第二，可以在睡前做少量的運動，但不能過量要不然會過度興奮，不利于睡眠。第三，可以在睡前的半個小時到一個小時用艾條灸涌泉穴（足底的凹陷處）。祝您早日恢復健康。

您好，緩解失眠癥的方法如下：(1)建立規(guī)律的作息時間。(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動。(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。祝您早日康復。