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失眠長期難以改善，入睡困難且睡眠淺，可能與心理因素、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物作用等有關(guān)。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，會導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮，難以入睡?？赏ㄟ^心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練等方式緩解。
2.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶、作息不規(guī)律等，都可能影響睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，規(guī)律作息。
3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題，會干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。
4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病，可能影響睡眠。需積極治療原發(fā)疾病。
5.藥物作用：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
總之，長期失眠需要綜合調(diào)理。保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，必要時尋求醫(yī)生幫助，進(jìn)行針對性治療。

導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。改善失眠癥狀，避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，避免情緒刺激?？梢钥诜染S素片、維生素B1片、安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服地西泮片或佐匹克隆。

您好！失眠多為長期處于緊張狀態(tài)或用腦過度引起的植物神經(jīng)紊亂的表現(xiàn)的，在應(yīng)用藥物治療的同時，應(yīng)注意自我調(diào)理的，即注意多食蔬菜及水果補(bǔ)充維生素，保持良好心情，多參加體育鍛煉的。可考慮聯(lián)合針灸進(jìn)行治療觀察的，一般效果為可以的。

心理分析：造成失眠的原因有很多，比如情緒問題，身體原因尤其，生活習(xí)慣等，不同原因引起的失眠調(diào)理時要采取不同的方法。心理指導(dǎo)：建議你分析自己失眠的原因，對癥下藥才能收到好的療效，其次失眠只靠藥物很難達(dá)到應(yīng)有的效果，需要配合心理調(diào)整，主要注意三方面，一要有好的心態(tài)給自己好的心理暗示，二保持好的生活習(xí)慣和有規(guī)律的睡眠，三臨睡前堅持做放松練習(xí)，并且要關(guān)注身體放松時的感覺。