青少年矯正駝背
青少年如何矯正駝背我是一個(gè)高中生，從初中的時(shí)候就開始駝背了，那時(shí)不太在意，現(xiàn)在已經(jīng)很明顯了，請(qǐng)問做什么運(yùn)動(dòng)最有效，而且是平常就可以做的，我可以堅(jiān)持，累點(diǎn)也沒關(guān)系，關(guān)鍵是有用！謝謝！
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史東岳
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如何防止青春期駝背青少年的骨骼有機(jī)物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢(shì)，易發(fā)生變形，形成駝背的另一個(gè)原因是缺乏體育鍛煉。那么，如何糾正駝背呢？①注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿鴮懽謺r(shí)不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。③加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強(qiáng)背肌、挺直軀干和擴(kuò)張胸廓為主。
2016-03-07 13:58
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張俊相 住院醫(yī)師
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矯正練習(xí)（1）手扶墻壓胸腰練習(xí)：距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原.這個(gè)練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢(shì).（2）兩臂翻握挺胸腰練習(xí)：背對(duì)社一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內(nèi)收夾攏,兩腿直立.保持4拍再還原.做6～8次,注意呼吸自然.①注意端正身體的姿勢(shì),平時(shí)不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展.坐時(shí)脊柱挺直.看書寫字時(shí)不過分低頭,更不要趴在桌上.人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的.②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直.
2016-03-07 00:54
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
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你好，我建議你使用背背佳的。你好，我建議你可以使用背背佳的，效果不錯(cuò)的。。
2016-03-06 18:41
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