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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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患者你好,根據(jù)描述的情況可能是腰肌勞損引起的腰痛,屬于軟組織損傷,可以考慮用腰痛寧膠囊。建議你到醫(yī)院做個檢查，明確病因再做治療?，F(xiàn)在要注意休息，不要干重體力活動?？梢钥紤]用腰痛寧膠囊。
2016-03-08 09:09
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回答1
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
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腰肌勞損可以鍛煉的。1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。5、彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
2016-03-08 03:22
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