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您好！導(dǎo)致失眠的原因有很多，諸如飲食因素、心理因素、生理因素以及疾病因素等。根據(jù)您上述提供的情況，是由于飲食因素造成的失眠。建議您最好能夠糾正你的生活規(guī)律，平時(shí)注意少碰煙酒，飲食上可以清淡一些，多吃些新鮮的瓜果蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，平時(shí)多飲水。生活作息和飲食習(xí)慣改善之后，您的睡眠問(wèn)題也會(huì)有好轉(zhuǎn)的。如有什么不明白的，歡迎您再次提問(wèn)，我們會(huì)對(duì)您的問(wèn)題密切關(guān)注，祝早日康復(fù)！

你好，失眠多夢(mèng)是大腦細(xì)胞沒(méi)有得到充分休息的原因，如環(huán)境的改變、工作上、學(xué)習(xí)緊張等因素造成的，還應(yīng)該明確病因后對(duì)癥治療。聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。